Shinkyokushin

Witam. Byłem dzisiaj na 1 treningu shinkyokushin. Podoba mi się i zamierzam się tam zatrzymać. Ale mam pytanko co do reszty. Trening w klubie mam 2x tydzień. Czym powinienem uzupełnić taki trening? Bieganie, trening siłowy (zamierzam ułożyć na własnym ciężarze), kupię sobie tarcze i będę ćwiczył techniki, kombinacje z kolegą i kuzynem, kolega ćwiczył 2 lata, także myślę, że może mi sporo pokazać, przynajmniej z podstawowych technik, chciałbym je wyszkolić do perfekcji, nie interesują mnie pasy, interesuje mnie rozwinięcie umiejętności fajterskich. Za ewentualne odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam. ;)
Turkato ;)

Tak gwoli ścisłości, o ile mi wiadomo to Shinkyokushin to nazwa organizacji,a Kyokushin to styl który ćwiczysz :) . Osu!

Dorzuć w tygodniu 1 bądź 2 treningi z własnym ciężarem i zamiennie basen bądź bieg w terenie.

Tylko 1 raz ten bieg? A co do tego bicia z kuzynem/kolegą? Można obijać od początku? Czy lepiej narazie chodzić i podpatrzeć jak to wszystko wygląda?

Co do siłowego to jest to takie coś (pod boks był ok, nie wiem jak tutaj) :
Trening A
Pompki 25 25 25
Podciąganie nachwytem 8 8 8
Wąskie pompki 15 15 15
Szeroki pompki 15 15 15
Podciąganie podchwytem 8 8 8
Wspinaczka 20x

Oraz siła B
Przysiady 100 75 50
Wykroki 100
Wzniosy łydek stojąc 3s max
Krzesełko 3s max
Pompka z wyskokiem 20 20 20

I tutaj jest takie coś na początek, później co jakiś czas, powiedzmy co 2 tygodnie, dodaję 1 pompkę 1 podciągnięcie itd, no i jeszcze nie wiem jak z pompkami na pięściach. Kiedy je tutaj wrzucić, może wymienić za coś? A może robić narazie po te 25 i zamiast dokładać z początku powoli przechodzić z rąk na pięsci, a następnie palce?

Przepraszam, nie zauważyłem opcji "edytuj" :(

Zmieniony przez - Turkato w dniu 2013-01-15 21:58:23

Ćwiczenie technik i sparingi z osobami mającymi już doświadczanie jak najbardziej. Poza tym możesz sobie dorzucić 1-2 razy w tyg trening domatora jak po czasie dorzucisz bieganie , to co wrzuciłeś też może być skoro dobre do boksu to i tu .
Tylko nie wszystko od razu stopniowo zwiększaj liczbę treningów , na razie skupiaj się na treningach w klubie rób tak żebyś był pełnej predyspozycji .

Jaki masz staż w jakichkolwiek SW? To był dopiero Twój pierwszy trening? Jeśli tak to odpuść sparingi. Nabierzesz złych nawyków podczas walki jeśli nie masz dobrze utrwalonej techniki, co innego praktyka techniki z osobami które mają już doświadczenie.

Ćwiczyłem boks i k1, krótko w sumie, mówiłem chyba o ćwiczeniu technik nie o sparingach, jak się mylę to sory. ;) Nie chce mi się już czytać.:D

Nie pisałeś, ale czasem lepiej wyprzedzać pewne fakty.

Treningi A i B masz zamiar realizować w innych dniach? Podaj w jakie dni masz trening SW to zaraz stworzymy jakiś konkretny plan.

No tak, w innych. ;) Wtorek oraz czwartek jest karate. Reszta tygodnia jest do wykorzystania. :)

Proponuję w ten sposób

Poniedziałek - trening A
Wtorek - trening Karate
Środa - techniki / wolne
Czwartek - trening Karate
Piątek - trening B
Sobota - bieg w terenie / techniki
Niedziela - wolne

Proponuję przemieszać ćwiczenia z treningów A i B, tak byś na jednym treningu oddziaływał na całe ciało. Taki uproszczony crossfit.

Czyli tylko 1 x bieg i 2x trening siłowy? Będzie sog, dzięki za pomoc. ;)