Redukcja 90 kg efekt jojo

rozumiem, że w diecie chcesz ciąć maksymalnie po kosztach sądząc po produktach? Jak wygląda u Ciebie kwestia warzyw?

mogę makrele dołożyć , ale za dużo kalorii ma , więc wyrzuciłem

co to znaczy ma za dużo kcal? Włącz makrelę jak najbardziej, dodatkowo z tanich świeży śledź również będzie ok, ale wrzuć to wszystko np w kalkulator mr biga gdzie masz podział i na kw tłuszczowe i na poszczególne witaminy i minerały i uzupełniaj wg braków.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-15 19:10:57

alvinek2

a co proponujesz zamiast chleba ?

Makaron z mąki razowej, Makaron Durum, ryż paraboliczny, ryż brązowy, ryż czarny, ryż bastami, chleb żytni razowy, chleb orkiszowy razowy, zielona soczewica, czerwona soczewica, kasza gryczana, kasza jęczmienna, aramantus. Jak widzisz trochę opcji a za opakowanie każdego z tych sypkich produktów, makaronów zapłacisz w przedziale 4-5 zł.

Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-01-15 19:16:26