Urodzinowy cykl :D

Witam !
Dawno nie witałem na forum...sprawa brzmi tak :) na urodziny dostałem dosyć nietypowy prezent ;x zestaw odżywek i suplementów :P oto lista :
http://www.dso.pl/images/olimp_carbonox-1kg.jpg
https://sklep.sfd.pl/produkt_img/Duo_Protein_i27226_d650x650.jpg
http://www.musclefit.pl/wp-content/uploads/2012/01/BSN_no_xplode.jpg
http://www.interbody.pl/media/catalog/product/cache/1/image/300x400/17f82f742ffe127f42dca9de82fb58b1/a/m/amix_creatyna_500g_nowy.jpg
http://aminoland.pl/images/uploads/aminostar-bcaa 300caps.jpg
Mam za sobą gainera(brałem go na początku przygody z siłownią ok. rok temu) i białko ( http://image.ceneo.pl/data/products/17608835/i-scitec-nutrition-100-whey-isolate-2000-g-bialko.jpg ).
Dietę utrzymuje, 6 posiłków dziennie od szóstej. Aktualnie ćwiczę planem fbw... Pytanie moje jest następujące : jaki plan na taki cykl, czy to dobry cykl, czy coś odjąc ? Jakie porcje zażywać w dni treningowe i dni nietreningowe. Zastanawiam się potrzebne mi jest to carbo, bo węgli mam dosyć dużo w posiłkach...

Jaki cykl? Tu nie widze ankiety, jakie cele?

Więskszość wypisana w profilu:
Wiek : 18
Staż: rok
Cel : masa
Sprzęt: nie brakuję go na siłowni :P

Zmieniony przez - Gastro w dniu 2013-01-15 17:39:25

Jaki cykl ? :P to co wypisane na początku

co do tego stażu jeszcze...chodziłem od stycznia 2012 zaczynając z wagą 62 kg, chodziłem tak gdzieś do kwietnia, a potem znów od września ,więc w sumie skłamałem pisząc rok :)

Działy pomyliłeś kolego.

jeśli węgli masz odpowiednią ilość w diecie to carbo zbędne
kreatyna standart 2x5g w dt/ 1x5g w dnt
bns przed treningiem tylko
bialko wg brakow w diecie
bcaa okolotreningowo po 15-20kaps