Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

Kapitan Wodka- wiesz jak to jest....trzeba jakoś się pokazać,nie jeden tak zaczynał co miał mieć pierwsze starty przed sobą

Tego sie domyslam, tylko myslalem, ze tez jest jakis inny cel, stad pytanie. Forma kozak (mimo, ze ja osobiscie w tym nie gustuje), tatuaz bym jednak wywalil bo imo ujmuje calosci (wiem wiem - nie da sie ususnac/jest to trudne, tak tylko pisze). Powodzenia

A ja mysle, że tatuaz jest dobrym uzupełnieniem :D
Mrrrr, sylwetka jak karpiki lubią najbardziej

Dzień doby:) Co do prowadzenia dwóch dzienników jednocześnie nie uważam to za nic złego:) ponieważ w jakiś sposób trzeba się wdrążyć w ten świat i przedstawić swoją postać, A po drugie zapisuje w nim całe przygotowania do którego można mieć wgląd. A kopiowanie tego samego tekstu ponieważ niczym się nie rózni dzień więc co nowego można streścić:) Jak ktoś nie chce to nie musi go śledzić.Każdy ma prawo wyboru i wolności słowa. Dzisiejszy dzień zaczęłam od 3 białek jaj + 2 całe, 50g nasion (siemię lniane, sezam), 25 żurawiny, zielona herbata.
kolejne posiłki:
2. 25g ryżu parabolicznego,100g indyka,buraczki
3,4,5. 50g ryżu parabolicznego, 100g indyka,buraczki+10ml oleju lnianego
6.25g ryżu parabolicznego,100g indyka,buraczki.
Trening jaki dzisiaj mnie czeka to klatka i biceps. Ale wcześniej praca. Jak wrócę zrobię wpis:)

Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-15 09:49:07

Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-15 09:50:59

ale wygląda to bardziej na marketing niż narzędzie pomocne w drodze do celu, prawda śliczna?

.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-15 11:26:34

A niech Marta prowadzi dzienniki gdzie jej sie podoba... Jeżeli to nawet zabieg marketingowy to nie mam nic przeciwko, wszak kto nie lubi podziwiać wdzięków kobiety szczególnie tak urodziwej, a do tego zadać pytanie z dziedziny w której sie obraca ;)? Także, marketing, motywacja, wymiana doświadczeń.... jestem za... a nóż, w życiu prywatnym przyjdzie mi ćwiczyć obok Marty i będę chociaż wiedział kto mnie z ławki płaskiej przegonił.

Bull

ale wygląda to bardziej na marketing niż narzędzie pomocne w drodze do celu, prawda śliczna?

marketing nie marketing nazywajcie to jak chcecie Panowie:) Ja chcę się dzielić z wami swoimi doświadczeniami. A tym bardziej jestem prowadzona przez bardzo doświadczoną osobę i z niej czerpię wiedzę oraz cały zarys przygotowań. A w dziennikach przekazuję wam jak to wygląda i jakie zmiany zachodzą z moim ciałem. Wiadome że jakoś trzeba się wypromować ale nie mam parcia na szkło mam inne podejście do tego. Kocham sport i mam z nim do czynienia od maleńkości. A że istnieje takie coś jak forum to dobrze pokazywać swoje postępy jak i dzielić się z nimi z ludżmi którzy też siedzą w tym temacie i robią to co kochają:) a także wumieniać swoje poglądy i doświadczenia;) ui usłyszeć kilka cennych wskazówek:)

Nic ciekawego niestety nie wniosę do tematu - rewelacyjna sylwetka.
Teraz powiadomki włączone, więc będę śledził. powodzenia !

PS: Mam pytanie, jak wyglądałaś przed rozpoczęciem treningów siłowych ? Bo z tego co wyczytałem już od dziecka miałaś styczność ze sportem, więc pewnie miałaś dobry start ? Najlepiej jakieś foto jakbyś miała, bo ciekawi mnie to bardzo :P

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-01-15 15:34:57

arnold69

Nic ciekawego niestety nie wniosę do tematu - rewelacyjna sylwetka.
Teraz powiadomki włączone, więc będę śledził. powodzenia !

PS: Mam pytanie, jak wyglądałaś przed rozpoczęciem treningów siłowych ? Bo z tego co wyczytałem już od dziecka miałaś styczność ze sportem, więc pewnie miałaś dobry start ? Najlepiej jakieś foto jakbyś miała, bo ciekawi mnie to bardzo :P

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-01-15 15:34:57

Dobry wieczór wszystkim właśnie wróciłam z treningu. Trening jaki dzisiaj zrobiłam to klatka i biceps. przed zaczęciem podstawowych cwiczeń poprzedziłam je spięciami łydek 3x 12-15 powt. Butterfly 3x10-12 powt
Wyciskanie hantli na skosie 3x 10-12 powt
Ściąganie linek na bramie 3x 10-12 powt
Biceps;
Uginanie ze sztangą stojąc 3x 10 -12 powt
Uginanie przedramion z hantelką 3x 10-12 powt
Po treningu 45 min cardio, 40g carbo,3g BCAA, 3g Argininy. Wszystkie dzisiejsze ćwiczenia i serie wyszły bardzo dobrze.Ciężary jak narazie przy takiej kaloryczności posiłków jeszcze są w miarę wysokie i ciekawa jestem kiedy nadejdą duże spadki siły. Ale jak narazie jeszcze się trzymają normy;) Co do mojego dawnego wygładu mam tam jakieś fotki i je wrzucę;) Były one robione dzień przed tym jak już zaczynałam wchodzić na dietę (budowanie masy). Ważyłam zaledwie 47 kg;) byłam strasznie wysuszona.I co miesiąc robię fotki by zauważać zachodzące zzmiany.













Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-15 23:25:45




Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-15 23:27:17


Dzień dobry wszystkim:) Dzisiejszy dzień zaczął sie bardzo miło z myślą że dzisiaj jest trening nóg. Zrobiłam sobie śniadanko inne niż zwykle:)
3 białka+ sezam,słonecznik, oregano,pieprz cayenne, 2 całe jajka w papryczce,25 suszonych śliwek, ostropest plamisty, zielona herbata. Wrzuce wam moje dzielo artystyczne:)
A reszta posiłków na reszte dnia jest standardowo taka sama:
2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,buraczki
3,4,5. 50g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,buraczki + 10 ml oleju lnianego;
6.25g ryżu paraboiled,100g inyka na parze,buraczki i przyprawa jaka używam to curry. Moje pudełeczka na cały dzien:) dzisiaj trening nóg więc jak wróce z pracy to lecę na trening i po zdam relację. Miłego dnia wszystkim:) no i nie moge wrzucic fotki zbyt duzy rozmiar jak znajde czas to zmniejsze albo wrzuce linka:)



Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-16 10:35:48