Waga nie chce spasc !

Czesc, od 2 tygodni jestem na diecie, wogole nie jadam slodyczy, mam ujemny bilans kaloryczny do tego duzo biegam i robie FBW. W ciagu 2 tygodni spadlem gora jakies 2 kg, ale mi sie wydaje ze troche za malo na tyle czasu. Chce dodac jeszcze skakanke, ale chcialem jeszcze sie dowiedziec jakie cwiczenia aerobowe moglbym robic oprocz tych, Jak mozecie to poradzcie mi cos.

A ja zrobiłem bez majonezu i mi smakuje jak cholera :). Wiadomo, że to nie kurczaczek :D ale nie jest złe

Ty a skropiłeś awokado cytryną? :) bo jak nie to jest strasznie mdłe. Polecam dać cytrynę

Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-14 16:34:28

Witam.
Utrata 2kg wagi w ciągu 2 tygodni to dobry wynik.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.


http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-01-13 21:17:06

Stary ja spadłem w 8 dni 1,3 kg też na diecie i biegając codziennie także tak wychodzi. Ile ważysz i mierzysz? Po ile biegasz? Jak długo?

Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-13 21:18:19

Od razu ze zaczniesz spalać tkanki tłuszczowej, to co spadło to mogła być woda czy zapasy glikogenu a nie tłuszcz, zdrowe spalanie to ok 3-4 kg na miesiąc.
wypełnij ankietę i opisz jak się odzywiasz a najlepiej wklep to w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jesli bedzie wam potrzebne to wstawie
Wiek : 17
Waga : Wazylem jakies 103:104 kg na czczo/Teraz równe 100 kg
Wzrost :178 cm
Staż treningowy: ok 18 miesiecy
Obwód pasa 95cm
Obwód klaty: 120 cm
Obwód uda: 71 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3 x w tygodniu, bieganie do 4 x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie
Stan zdrowia: BDB
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Arginina, kreatyna, aminokwasy, Bialko, L-Karnityna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Diete mailem jak zaczynalem przygode z silka zanim zaczalem brac odzywki
Wrażliwość na stymulanty: Nie
Możliwosci finansowe: Srednie
Cel/problem/opis: Fajna sylwetka na lato

Teraz nie mam zbytnio rozlozonej diety, ale przestrzegam mi zabronionych produktow. Poprostu wieoczrem ide do sklepu i kupuje jakies posilki na nastepny dzien np. Tunczyki, serek wiejski itp.

Staram jesc jak najmniej weglowodanow a zajadam wiecej zdrowych tluszczy, bialka i jak juz napisalem zero jakich kolwiek slodkosci i jedzenia, ktore tuczy. A jeszcze takie pytanie, czy powinienem odrzucic bieganie czy zostawic je? Biegam jak juz napisalem w ankiecie 4 x w tygodniu po jakies poltora godziny.

Za długo biegasz, lepiej krócej a intensywniej, nie wiem jak jesteś w stanie biegać tyle czasu, no chyba że to jest trucht czy szybki marsz.
musisz wklepać w kalkulator jak się odzywiasz bo to jest najważniejsze, bo teraz to tylko mozemy napisać odżywiaj się zdrowo i kręć aeroby. Bo więcej nie da rady, jak wypełnisz kalkulator i dasz skrina to się zoabaczy czy jest ok czy nie.

Nie myśl sobie ,ze jak na etykiecie jest napisane 14kg w miesiąc to tak bedzie. 2kg w 2tyg dobry wynik ,ale moze byc jeszcze lepszy . Najlepiej po 45min-60min bieganiu zaczynaj robic odrazu cwiczenia aerobowe na brzuch

Naprawde tyle biegam (bedzie to okolo 10 km) oczywiscie z malymi przerwami na rozciaganie bo przy tej wadze bardzo pala mnie lydki. Kondycyjnie daje rade chociaz jak zajde do domu to tak mnie wszystko boli ze ruszyc sie nie moge, najgorzej jest na drugi dzien rano, bo wstac z lozka nie moge szczegolnie jak biegam w terenie :D Nie jest to jakis ból spowodowany od kregoslupa czy cos w tym stylu po prostu jest to duzy wysilek dla organizmu. A co do tego kalkulatora posilku to dodaje posilek ale pisze tez zeby dodac produkt, wage i te szczegoly zywieniowe (B/W/T?kcal) - nie wiem jak to pozmieniac a z checia bym chcial to dodac bo wiem ze jest to potrzebne.

I dla tego przy tej wadzę powinieneś zacząć od szybkich marszów jak stawy Ci siadają.

Klikasz dodaj posiłek albo go wpisujesz lub wybierasz z listy rozwijanej, jak już dodasz produkt to klikasz tam gdzie jest waga produktu 100g i podajesz swoją BTW sam Ci policzy.

Aha dzieki juz kumam :)