Dieta redukcyjna do sprawdzeniaaa

Witam,proszę o sprawdzenie diety.Wcześniej ćwiczyłem na masę miałem ok.3200-3300kcla odjąłem 200.Założyłem proporcje:białko 2.5g/kg 2.5x79=197.5=790kcal/tłuszcze 1.2 x79=94,8g=853.2kcal/węgle 1356,8kcal=339.2g.3 razy w tygodniu będę ćwiczyć metoda layfa i 3x kickobixng.Wzrost 176,waga 79kg.Chcę zrzucić ok.7kg.Mam zamiar kupić bcaa,jest to najlepsze do zabezpieczenia mięśni przed spaleniem?
[img]target="_blank"</a>[/img]
[img]target="_blank"</a>[/img]


Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-01-12 20:33:28

Pangę zamień na inną rybę, dodaj trochę oliwy i dodaj warzyw, bo nie widzę ich w Twojej diecie.

Warzyw podobno się nie liczy do bilansu,będę starał się jeść 800g dziennie,czemu więcej oliwy,ilość tłuszczy się zgadza.Jak możesz wypisz wszystkie ryby które się nadają do diety,nie bardzo wiem poza tym lubię tylko ryby smażone nie bardzo mogłem zjeść gotowaną.

Nie liczy się, ale się je. Ryby w sumie wszystkie świeże/mrożone, oprócz pangi.

bcaa jak najbardziej mogą być
Szła Ci masa na ~3300kcal?
wcześniej(ćwicząc na masę) też miałeś KB 3x w tyg?
dorzuć owoc do 1.posiłku
Może nie smakują Ci ryby w innej formie,bo niewłaściwie je przyprawiasz
Gotowana w wodzie,faktycznie,może wyjść niesmaczna,jeśli przyprawy zostaną w wywarze. Osobiście polecam gotowaną na parze-sól,pieprz,zioła prowansalskie,papryka ostra-co wychodzi b.smacznie

tak trochę szła,kb ćwiczyłem już wcześniej,dorzucę jakiś owoc:banan,jabłko,mógłbyś polecić jakąś rybe?Poza tym wszystko ok?

mintaj, makrela wędzona, tuńczyk

miruna,mintaj,morszczuk,dorsz,sola