december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

bardzo mocno na mięsień podobojczykowy, ale trzeba ramiona trzymać wąsko, bo jak będziesz się rozpychał łokciami to wchodzisz na m. naramienne.

rolkoks

december

Wybaczcie nieobecność, ale komp złapał popularnego ostatnio wirusa 'policyjnego'. Właśnie zabieram się za uzupełnianie wypisek.

Kapitanie - Nie mam w domu bieżni, a orbitrek jest gejowski (joke ofkorz). Jak na dworze nie ma chlapy, to wychodzę pobiegać, jak jest, zostaje rower, bo głupio byłoby się przeziębić przez przemoczone buty.

Poza tym musiałbyś zobaczyć mój rowerek - używany mechaniczny za 250 zet, a na poziomie zerowym stawia na tyle mocny opór, że męczy mnie czasem bardziej niż 45 minut biegu. : )

Co takiego robiłeś, że go złapałeś ( sam miałem kilka razy )

Antek czy w wycisku z odwrotną rotacją można jeszcze bardziej zrotować, czy tyle co december wystarczy??

Można bardziej

rolkoks - a cholera go wie, z domowego kompa korzystam tylko w weekendy, za działalność brata nie odpowiadam;p

Kapitan Wodka - widzę, że Antek już mnie uprzedził z odpowiedzią, pozwolę więc sobie jedynie osobiście to ćwiczenie polecić. Ciężary na patyku co prawda śmieszne, ludzie dziwnie patrzą, ale bodziec świetny.



13.01.13 - Pomiary

Najważniejsze wymiary do przodu, ale za to przy dodatkowym 0,5 cm w pasie.

Waga: 81,5 kg->82,6 kg
Barki: 119,5 cm->121 cm
Klatka: 103 cm->104 cm
Biceps prawy: 35,5 cm
Biceps lewy: 35 cm
Przedramię prawe: 30 cm
Przedramię lewe: 30 cm
Pas: 86 cm->86,5 cm
Udo prawe: 63,5 cm->64,5 cm
Udo lewe: 64 cm->64,5 cm
Łydka prawa: 40,5 cm
Łydka lewa: 40,5 cm

Zrzut:

ladnie rosniesz kolego, 8 kg to naprawde dobry wynik, trzymam kciuki i oby caly czas do przodu.

słucha się moich wskazówek to rośnie:)

Wrzuć jakieś zdjęcia żebyś miał potem odniesienie do efektów w późniejszym czasie.

Robię na bieżąco filmiki z pozowania co 2-3 tygodnie. Ostatnie zestawienie jest na 17-tej stronie.

december chyba z uczestników projekt masa masz najlepsze wyniki :) elegancko!!!

No Kilogramów nastukał najwiecej

w8mp250 - Miło słyszeć. Jak widać, wiedza, doświadczenie Rafała i moje zaangażowanie to świetny przepis na efekty.

TheBill - Kilogramy kilogramami, ale mnie najbardziej cieszą wymiary.

14.01.13

Mimo czterech godzin snu dzień się udał. Na uczelni do przodu, motywacja rośnie, ja rosnę, apetyt na więcej także.

Dzisiaj DNT. Zrobiłem 20 minut aero biegowego pod wiatr i z obolałymi nogami, więc dystans 3,77 km ze średnią prędkością 10,6 km/h uważam za wynik dobry.

Zrzut: