Jakie odżywki na wzrost siły ?

Witam, jestem początkującym użytkownikiem więc proszę o konkretne i przemyślane podpowiedzi .
Witam mam na imię Kamil .
Od jakiegoś czasu zacząłem regularnie ćwiczyć a mianowicie : Wtorek , Czwartek , Sobota - Dlaczego tak ? Aby mięśnie miały czas odpocząć że tak powiem .
Chciałbym poprawić swoje dotychczasowe osiągi a mianowicie zwiększyć swoją siłę .
Niestety nigdy się tym nie interesowałem, więc nie jestem obeznany w tej dziedzinie .
Chciałbym aby jakaś doświadczona osoba, która ze swojego doświadczenia doradziła mi jakiej odżywki co do sił używać, było by dobrze gdyby podała mi jeszcze co ile, o której godzinie i w jakiej dawce używać .
Otóż jedyne co mogę dodać to mam 166 cm wzrostu, ważę 57 kg, jeżeli chodzi o posiłek to jem przynajmniej 5/6 razy dziennie .
Posiadam wszystkie urządzenia potrzebne do wykonywania ćwiczeń więc z tym nie ma żadnego problemu .
Cel jest jeden - zwiększyć maksymalnie siłę, wiem że to długo trwały proces i należy się temu poświęcać i dbać o to ale będę się starał dawać z siebie wszystko .
Mam 4 obciążniki - 2.5kg, 7 obciążników - 5kg, 4 obciążniki - 10kg, sztangę do wyciskania i sztangę do ćwiczeń, mam również 2 hantle .
Posiadam również Atlas - http://www.google.pl/imgres?num=10&hl=pl&safe=off&tbo=d&biw=1360&bih=600&tbm=isch&tbnid=jjlTzQ9nzaceNM:&imgrefurl=http://www.xtreme-style.pl/product-pol-26-Atlas-Do-Cwiczen-Body-Sculpture-BMG-4700.html&docid=dvCadtDNsZqM0M&imgurl=http://xtreme-style.home.pl/ALLEGRO/kulturystyka/atlasy-kulturystyczne/body-sculpture/bmg-4700/atlas-do-cwiczen.jpg&w=950&h=944&ei=ImTxUPn5MaiB4ASEqoHQBA&zoom=1&iact=hc&vpx=1094&vpy=111&dur=1607&hovh=224&hovw=225&tx=214&ty=121&sig=109931569818177108341&page=1&tbnh=138&tbnw=139&start=0&ndsp=27&ved=1t:429,r:8,s:0,i:105 .

Jeżeli potrzebna jest moja budowa ciała to proszę - http://iv.pl/images/54099816396575367685.jpg

Od pewnego czasu zacząłem uprawiać różne sztuki walki w tym MMA . Chciałbym abyście poradzili mi jakiego sprzętu używać chodzi mi o : rękawice, jakieś łapy trenerskie, worek itd.

Odpowiedzi ślijcie tutaj albo na gg : 45174273
Z góry dziękuje i pozdrawiam Kamil !

Staż treningowy: Wtorek , Czwartek , Sobota

jeżeli chodzi o rękawice i sprzęt do MMA to nie ten dział

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-01-12 15:00:26

Prosił bym o konkretną odpowiedź jaki suplement'y i jak je spożywać kiedy po treningu przed coś jaśniej wytłumaczyć najlepiej bo nie bardzo rozumiem waszych wypowiedzi !
Bez obrazy oczywiście :)

Zmieniony przez - .:[M]amil:. w dniu 2013-01-12 15:43:30

Zmieniony przez - .:[M]amil:. w dniu 2013-01-12 15:47:03

Co do supli i treningów siłowych Ci nie poradze ale co do sprzętu mma to tak, jak możesz to napisz jaki masz budżet posta tu albo pm obojetnie to Ci dobiore cos fajnego i dobrego.

nawet nie znasz jego stażu treningowego a chcesz mu dobierać suple ?

Patrząc na wagę i wiek oraz na staż treningowy w ankiecie to te 3 dni faktycznie można wziąć pod uwagę

Flex trochę źle zrozumiałeś, Hubi chce pomóc na temat sprzętu :P

no rzeczywiście

Dokłądnie.

Jak na razie żadna odpowiedź mi nie pomogła :(