phantom.bb
Witam serdecznie!
Zastanawiam się nad odpowiednim połączeniem posiadancyh przeze mnie suplementów. Na obecną chwilę posiadam:
-białko WPC80eu,
-węglowodany z ostrovitu,
-kreatyne TCM,
-BCAA activlab
-No Xplode.
Trenuję 3 razy w tygodniu.
Mój pomysł na suplementację (zgodnie z kolejnością przyjmowania):
Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatyna, białko, przed treningiem: białko, bcaa, no xplode, po treningu: kreatyna, bcaa, białko
Dni nietrenigowe: po przebudzeniu kreatyna, białko, przed snem: kreatyna.
Nie mam określonej diety jednak dużą wagę przykładam do spożywanych przeze mnie pokarmów. Staram odżywiać się jak najzdrowiej i pamiętać o spożyciu odpowiedniej ilości białka.
Mam cztery pytania:
1.Czy sensowne jest przyjmowanie no xploda tylko w dni treningowe, a w nietreningowe zażywanie tylko kreatyny (czytałem, że właściwie nie jest to pomysł najgorszy)?
2. Gdzie do swojej propozycji suplementacji dodać węglowodany?
3. Jakie ma znaczenie kolejność przyjmowania suplementów, w przypadku przyjmowania ich "zaraz po sobie"? Jaka kolejność będzie najlepsza?
4. Może ktoś ma lepszy pomysł na jakiś bardziej efektywny tryb zażywania tych suplementów?
Zależy mi aby jak najbardziej skorzystać na zainwestowaniu w te suple.
Za wszystkie sugestię będę bardzo wdzięczny,
pozdrawiam !
Zmieniony przez - phantom.bb w dniu 2013-01-11 20:59:41
Zmieniony przez - phantom.bb w dniu 2013-01-11 21:00:29
Zastanawiam się nad odpowiednim połączeniem posiadancyh przeze mnie suplementów. Na obecną chwilę posiadam:
-białko WPC80eu,
-węglowodany z ostrovitu,
-kreatyne TCM,
-BCAA activlab
-No Xplode.
Trenuję 3 razy w tygodniu.
Mój pomysł na suplementację (zgodnie z kolejnością przyjmowania):
Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatyna, białko, przed treningiem: białko, bcaa, no xplode, po treningu: kreatyna, bcaa, białko
Dni nietrenigowe: po przebudzeniu kreatyna, białko, przed snem: kreatyna.
Nie mam określonej diety jednak dużą wagę przykładam do spożywanych przeze mnie pokarmów. Staram odżywiać się jak najzdrowiej i pamiętać o spożyciu odpowiedniej ilości białka.
Mam cztery pytania:
1.Czy sensowne jest przyjmowanie no xploda tylko w dni treningowe, a w nietreningowe zażywanie tylko kreatyny (czytałem, że właściwie nie jest to pomysł najgorszy)?
2. Gdzie do swojej propozycji suplementacji dodać węglowodany?
3. Jakie ma znaczenie kolejność przyjmowania suplementów, w przypadku przyjmowania ich "zaraz po sobie"? Jaka kolejność będzie najlepsza?
4. Może ktoś ma lepszy pomysł na jakiś bardziej efektywny tryb zażywania tych suplementów?
Zależy mi aby jak najbardziej skorzystać na zainwestowaniu w te suple.
Za wszystkie sugestię będę bardzo wdzięczny,
pozdrawiam !
Zmieniony przez - phantom.bb w dniu 2013-01-11 20:59:41
Zmieniony przez - phantom.bb w dniu 2013-01-11 21:00:29
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
