...
Napisał(a)
hej Angus a moze twoj trening jest nie taki jak powinien? ektomorfikowi zalecane sa przede wszystkim cw. zlozone (niestety te najtrudniejsze)angazujace spora ilosc grup miesniowych zakres powtorzen w granicach 8-12 i pamietaj o rozgrzewce, cw. aerobowe zredukuj do minimum i pamietaj zeby zrobic swoje i nie "spac" na tej silowni ( to powoduje nasilanie katabolizmu )sprobuj dac odpoczac duzym grupom miesniowym choc tydzien, a po treningu jedz i spij, jedz i spij, jedz i spij
...
Napisał(a)
ja myslałem że mu chodzi o to że biezre kreatyne wciągu dnia ale też w ciagu dnia pije gainery i to może mieć jakis związek,a jemu widocznie chodziło o to że on tą kreatyne popijał mlekiem.
jagnik
jagnik
...
Napisał(a)
".., a po treningu jedz i spij, jedz i spij, jedz i spij "
rozek do tej instrukcji zapomniales dodać "sraj" bo chłopak nam pęknie
rem9
rozek do tej instrukcji zapomniales dodać "sraj" bo chłopak nam pęknie
rem9
...
Napisał(a)
Ja tez mam bardzo szybką przemiane materii, ia tak sobie z nią poradziłem: skupiłem się na odpowiedniej diecie (wyliczyłem zalecaną dzienną ilość węgla, białka i tłuszczu na podstawie tabeli dostępnej na SFD). Trzymałem sie krótko tej diety, na siłowni miałem tylko jedną zasadę: mają mnie z niej wynieść na noszach! Oczywiście nie zapomniałem o odpoczynku (katowałem się 3 razy w tygodniu). Rezultaty były piękne - 1 cm w bicepsie, 4 w klacie w ciągu 1,5 m-ca. Dla mnie ekstra!
Sport to zdrowie, ale nie za wszelką cenę:)
Sport to zdrowie, ale nie za wszelką cenę:)
Sport to zdrowie, ale nie za wszelką cenę:)
...
Napisał(a)
Może problem tkwi w firmie w której kupiłeś odżywki. Olimp ja to widze tak w wielu artykułach piszą ludzie że Olimp to jest syf a inni ze im to pomaga nie wiem nie próbowałem i nie mam zamiaru. Spróbuj z innymi firmami, np. Multipower Inkospor, Prolab.
Nie zapominajac o diecie. Bo ona jest chyba najważniejsza...
Nie zapominajac o diecie. Bo ona jest chyba najważniejsza...
...
Napisał(a)
no cóz musze tutaj wyprostowac mój problem,otóz wszystkie odzywki brałem razem:
rano ,przed sniadaniem 1 tab hmb,2 tab glutarolu
przed treningiem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,1 tab pro bcaa
podczas treningu piłem techno power
po treningu 1 tab hmb,2 tab glutarolu,5 tab kreatyny(na samym poczatku zrobiłem nasycenie 5-dniowe),a godzine potem egg protein
przed snem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,egg protein
...chcę tutaj podkreslić,że wszystjie odżywki były z olimpu(poza pro bcaa)i są one dobrej jakości.Ja wam nie wspomniałem o innej sprawie,a znacące przecież,że ten mój cykl dał rezultaty ,ale nie do końca takich,jakich chciałem.
Po kreatynie spodziewałem sie przyrostu masy,a czuje tylko napompowanie,po hmb siła mi wzrosła,a glutarol i pro bcaa brałem jako podtrzymanie ,oraz jako transporter dla kreatyny.
Nie opieprzajcie mnie za to,że wam wczśniej o tym nie wspomniałem,tylko czekam na rady jeśli chodzi o przyrost masy.
W SUMIE EFEKTY SĄ I CIESZE SIE Z NICH,NO ALE CHCIAŁBYM W KOŃCU TROSZKE WIECEJ WAZYC.JEŚLI ZNACIE CUŚ CO MI DA JAKIEGOŚ KOPA Z ODZWEK TO MÓWCIE!!!!!!!!!
odnośnie kibelka to nie martwcie sie,ja sram,chociaz przybrało by sie troche jakbym tak parę dni się powstrzumał od toaletki hehehehehe......
rano ,przed sniadaniem 1 tab hmb,2 tab glutarolu
przed treningiem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,1 tab pro bcaa
podczas treningu piłem techno power
po treningu 1 tab hmb,2 tab glutarolu,5 tab kreatyny(na samym poczatku zrobiłem nasycenie 5-dniowe),a godzine potem egg protein
przed snem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,egg protein
...chcę tutaj podkreslić,że wszystjie odżywki były z olimpu(poza pro bcaa)i są one dobrej jakości.Ja wam nie wspomniałem o innej sprawie,a znacące przecież,że ten mój cykl dał rezultaty ,ale nie do końca takich,jakich chciałem.
Po kreatynie spodziewałem sie przyrostu masy,a czuje tylko napompowanie,po hmb siła mi wzrosła,a glutarol i pro bcaa brałem jako podtrzymanie ,oraz jako transporter dla kreatyny.
Nie opieprzajcie mnie za to,że wam wczśniej o tym nie wspomniałem,tylko czekam na rady jeśli chodzi o przyrost masy.
W SUMIE EFEKTY SĄ I CIESZE SIE Z NICH,NO ALE CHCIAŁBYM W KOŃCU TROSZKE WIECEJ WAZYC.JEŚLI ZNACIE CUŚ CO MI DA JAKIEGOŚ KOPA Z ODZWEK TO MÓWCIE!!!!!!!!!
odnośnie kibelka to nie martwcie sie,ja sram,chociaz przybrało by sie troche jakbym tak parę dni się powstrzumał od toaletki hehehehehe......
Polecane artykuły