dieta i trening - ocena

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej - Gainier Olimpu i CarboNox, Teraz - Carbonox + Olimp Creatine Mega Caps od 12.01.2012!

Witam! Potrzebuje się skonsultowac z dietą, którą sam zrobiłem oraz treningiem. Celem ich jest oczywiście - MASA.

Dieta: http://img831.imageshack.us/img831/2452/dietazr.jpg

Trening:

1 dzień - Plecy, Biceps, Barki
2 dzień - Nogi, Brzuch
3 dzień - Klatka, Triceps

I teraz moje pytania:

- Ile cwiczen na kazda partie - 2 czy 3 ?
- Czy 5 serii na kazde cwiczenie (10 powtórzeń) wystarczy?
- Jak najlepiej cwiczyc? Najpierm mniejsze miesnie, a potem wieksze czyli np. Biceps, Barki, Plecy, czy nie robi to większej różnicy?
- Czy stosowanie CarboNoxu przed treningiem wystarczy w zupełności czy lepiej stosowac przed i po ?

Z góry dziękuje za wszystkie porady i komentarze! ;)

w diecie sporo jest do zmiany, glownie z jakosci skladnikow pokarmowych
od roku jedziesz na kreatynie?

to ja apropo treningu:

- mysle, ze nie dasz rade pleców barków i bicepsu zrobic na jednym treningu, latwiej będzie wrzucic jedna z tych partii do nóg

- co do ilości cwiczen, serii i powtorzen - bardzo duzo zalezy od poszczegolnych grup miesniowych, np łydki zaatakujesz inną ilością cwiczen i powtórzeń niz plecy

- pamietaj ze barki to 3 aktony

- lepiej zrobic najpierw duze grupy miesniowe a pozniej mniejsze, bo raczej nie izolujesz tak plecow ze nie potrzebujesz bicepsu, czy tricepsu przy klatce, a mniejszą grupe już mozesz wyizolowac :)

Zmieniony przez - Valanthil w dniu 2013-01-10 23:31:13

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Płatki
Danonek
Cukier
Parówka
Do wywalenia