Frani DT

Witam.
Na prośbę Martucci zakładam nowy dziennik. Miło mi bardzo, że ktoś się tu zainteresował moją osobą i chciałby pomóc osiągnąć optymalną formę.

Wiek : 19
Waga : 61 kg
Wzrost : 170 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tygodniu i bieganie w każdej wolnej chwili :)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak

Mój aktualny trening to trening z piłką dla średnio zaawansowanych #1, robię go drugi tydzień.

Dodaję też aktualne wymiary:



Gdzie 16.12 to data kiedy wróciłam do jakichkolwiek treningów po kontuzji, która zmusiła mnie do prawie 3 miesięcy bez sportu albo treningów baardzo lekkich ograniczających się do ćwiczeń stabilizacyjnych i potruchtania.


Fotki są też w poprzednim dziale, ale dla porządku wkleję również tutaj:





+ dzisiejsze jedzenie:





Więc czekam na rady co dalej z treningami i dietą i DO ROBOTY

Nie wiem czy słusznie, ale założyłam nowy dziennik. Zmieniłam nastawienie, myślenie i cele, więc uznałam, że to dobry pomysł Jeśli ktoś ma ochotę zajrzeć to zapraszam : https://www.sfd.pl/Franii_DT-t926177.html .

Dziękuję za wszystkie życzenia powrotu do zdrowia, okazało się, że nie było się o co martwić

Bardzo ładna sylwetka

Witamy

I czekamy na faftaqa i jego opinię oraz wskazówki odnośnie optymalnej dieta dla Ciebie (w związku ze specyfiką planowanych treningów)

Ciśniesz laska!

O kobieta biegająca
Fajną masz figurę

Witam, trening będziesz miała od Szefowych?
Powodzenia

no proszę! biegaczka to i sylwetka dobra;) powodzenia

Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-10 14:50:52

Hubert81, tak, trening dostanę od szefostwa.

A no lubię sobie pobiegać, ale to amatorsko wszystko, może jest tu jeszcze ktoś taki i wybiera się na półmaraton warszawski w marcu albo piętnaskę w Kołobrzegu ?

Zajrzyj do dziennika Lejjli w dziale DTdP

Super, że z nami jesteś!
Super ambitna małolata!

Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-01-10 15:23:20

Witam. Na wstępie prosiłbym o to byś wpisywała również zjadane warzywa. Patrząc na dietę oceniam nie tylko spożycie kcal białka, węglowodanów i tłuszczu, ale także błonnika, witamin i skalników mineralnych.

Aktualnie w diecie brakuje witaminy C i E oraz D, potasu, mało jest także witaminy B1. Pomogę zbilansować Ci menu tak by było pełnowartościowe, domyślam się jednak, że póki co nie wszystko wpisujesz do dziennika. Chętnie w menu zobaczyłbym oprócz wspomnianych warzyw np. ryby

Jeśli nie chcesz dzielić wypisek w dzienniku na posiłki daj info tutaj w temacie co kiedy jadłaś

O diecie jeszcze szerzej porozmawiamy jak zobaczę trening.