Witam ;)
Dawno mnie nie było, z pewnych powodów, ale starałam się śledzić forum. ;) No i 'wracam do gry'
Obecne wymiary:
Waga: 52
Obwód w biuście(1) : 77
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 30
Obwód na wysokości pępka : 69
Obwód bioder (3): 82
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52
Obwód łydki : 36
Góra poszła mi prawie cała o 2 lub 3 cm w górę. Zastanawiam się czy to dobrze. Dietę oczywiście trzymam.
Trening :
Martwy ciąg 2 x 20 kg - 10 powtórzeń
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2 x 10 kg -20 powtórzeń
Uginanie nadgarstków nachwytem 2 x 5 kg - 12 powtórzeń
Uginanie francuskie siedząc szatngeilkami 2 x 4 kg - 15 pow.
Pompki w podporze tyłem 10
wyciskanie na ławce 1 x 17 kg -15 pow.
Wyciskanie sztangi za głowy stojąc 1 x 12 kg - 10 pow.
Wiosłowanie sztangi 1 x 20 kg - 10 pow.
Abs bons, Abs 8 min brzuch
Pompki 10
No i jakoś ostatnio zauważyłam u siebie spadek siły, energii. Co mogę z tym zrobić?