Jaki cykl zrobić z kreatyną ?

Jaki cykl zrobić z kreatyną ćwiczę od niedawna tym treningiem
A:
1. Przysiad ATG 3s x 8 rep
2. Wspięcia na palce (+20kg do ciężaru z przysiadu) 2s x maxx
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10
4. Podciąganie na Drążku podchwytem 2s x 10
5. Wiosłowanie sztanga nachwytem 3 s x 10
6. Żołnierskie Wyciskanie 2s x 12
7. Pompki na poręczach 2s x 12
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym stojąc 2s x 12
9. Unoszenie nóg w zwisie 2s x 15

B:
1. Prostowanie nóg na maszynie 3s x 10
2. Martwy ciąg 3s x 8
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s x 10
4. Unoszenie sztangielek bokiem 3s x 12
5. Wyciskanie francuskie stojąc 2s x 12
6. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s x 12
7. Skrety tułowia na ławce 2s x 15

Poniedziałek Środa Piątek

pisze mi, że do 6 tabletek dziennie ale ja chce brać mniej i mieć dłuższy cykl Kreatyna to CREAPLUS POWERGYM



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-10 09:26:02

Coś Ty za chłam kupił... Monohydrat się bierze 5 g w dni nietreningowe i 10 w treningowe... 20 tabletek dziennie by Ci wychodziło...

nie kupiłem za free dostałem

To zastąp słowo "kupił" na "dostał"

to poradź mi może jaką mam zakupić ?

z takimi pytaniami do innego działu.https://www.sfd.pl/suplementy/
zwykle mono styka na 1 raz.

Jak progres staną/zwolnił,a masz ogarnięty trening, dietę i regenerację (serio to ważne, bo to Ci gwarantuje sukces), to zwykł monohydrat (w proszku) starczy.

Panowie to nie dział ODŻYWKI i SUPLEMENTY nie róbcie śmietnika i proszę przeczyta regulamin na forum a dokładnie punkt 6 .

zamykam .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-10 09:25:47