Pomoc z dieta LC

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak to czy dostane je w jakis marketach(wiem ,ze sa na sklepie K** itp.)?

Co do suplementacji :
-Omega 3 (sport edition) od Olimpu ile razy dziennie radzicie przyjmowac ?
-Witaminy i minerały Olimp , raz do sniadania ? ( Lepszymi witaminami beda Opti-men?)
-BCAA 12 g(prochu) podczas treningu i aerobow wystarczy?
-Jak wyglądają węgle po treningu na LC? Samo wpc z wodą rozumiem?
-Scorcha lepiej dawkowac 3 kaps 30 min przed treningiem czy np. 2 z rana i 2 przed treningiem?
-Polecicie jakąś dobrą wit. C ?Czy nie ma róznicy zbytnio jaka ?
0
-Białko moge pic z jakims mlekiem ( mlekovita 0 proc albo jakis inny wynalazek z piotra i pawła moze? ) Bo z woda to mi sie wymiotowac chce

pomoze ktos?

dorzuc warzyw troche tak to ok

Warzyw nie chcialo mi sie juz wypisywac ale do kazdego posilku dodaje ( jakis warzyw unikac moze?) Pomoze ktos z reszta pytan :)?

https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html 

To akurat widzialem , ale nie pomaga mi to w odpowiedzi na pytania zadane powyzej

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak to czy dostane je w jakis marketach(wiem ,ze sa na sklepie K** itp.)?
btony i inne sosy i p******y odpadaja-slabe zrodlo pokarmowe


Co do suplementacji :
-Omega 3 (sport edition) od Olimpu ile razy dziennie radzicie przyjmowac ?
2x2
-Witaminy i minerały Olimp , raz do sniadania ? ( Lepszymi witaminami beda Opti-men?) raz, olimpa
-BCAA 12 g(prochu) podczas treningu i aerobow wystarczy? tak
-Jak wyglądają węgle po treningu na LC? Samo wpc z wodą rozumiem? tak, nie rozumiem pyt odnosnie wegli?
-Scorcha lepiej dawkowac 3 kaps 30 min przed treningiem czy np. 2 z rana i 2 przed treningiem? 2x2
-Polecicie jakąś dobrą wit. C ?Czy nie ma róznicy zbytnio jaka ?
0 vitalmaxa
-Białko moge pic z jakims mlekiem ( mlekovita 0 proc albo jakis inny wynalazek z piotra i pawła moze? ) Bo z woda to mi sie wymiotowac chce mozna, ale patrz na wegle

O wielkie dzieki , co do pytania o wegle po treningu chodzilo mi o : czy mam jesc banana + wpc czy wystarczy samo wpc .

mozna dac banana