martwy/sklony w opadzie

Witam
najbardziej zalezy mi na wyrobieniu sobie prostnikow plecow
tzn dolnych parti miesniowych.Mam male problemy z kregoslupem ale odkad zaczolem cwiczyc dolny odcinek plecow moje problemy prawie ustaly.
Ze sklonow w opadzie przerzucilem sie teraz na MC.Wiem ze on bardzo obciaza caly kregoslup ale ze jako bol minal i moje plecy staly sie silniejsze zaryzykowalem chociaz uwazam i nie katuje ich duzymi obciazenia.
Gdy robie MC na prostych nogach dolny odcinek wogole mi sie nie pompuje :(a lubie czuc miesnie.Jak robilem sklony w opadzie z obciazeniem bardzo fajnie mi sie pompowal dolny odcinek.W tej chwili nie wiem czy cos zle robie czy jak ?aczkolwiek powinien w MC na prostych nogach niezle dostac ten odcinek miesniowy... jak i cale plecy.
Czy jesli nie czuje pompy dolu jak mialo miejsce to w sklonach w opadzie to czy cos zle robie ??

NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

Zmieniony przez - BARRY w dniu 2003-08-24 14:34:02

martwy ciąg na tzw.prostych nogach,jest przede wszystkim ćw.na dwugłowy uda,a nie na dół grzbietu,choć grzbiet tez jest angażowany,poniewaz jest to ćw.wielostawowe.
użyj wyszukiwarki,jakiś czas temu opisałem różnicę pomiędzy tradycyjnym m.c. a wersją na tył ud.
xxxxxl

skoro nie czujesz prostownikow grzbietu to moze ze wykonujesz cwiczenie????? ja dla przykladu bardzo mocno czuje ta partie miesni podczas mc

masz kontakt z bazą

jak chcesz poczuc prostowniki to zacznij wykonywac prostowanie tuloia na rzymskiej lawce/krzesle -gwarantuje wzrost miesni

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

wszystkie ćw.są skuteczne,ale podstawą jest poprawna technika,wtedy dane ćwiczenie mozna wykorzystać w 100%
xxxxxl

Mnie tam pompują się prostowniki nawet przy gryfie olipijskim (20kg)

Tak więc popracuj nad techniką i sprawdź, czy aby nie za wielkiego obciązenia używasz, co moze być przyczną braku stałego napoięcia.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/