Zapytaj Bartłomieja Bąka sezon 2012 STRONGMAN

6.30 –na czczo – ochrona stawów (flexit) + 1 miarka bcaa z glutaminą ok.100gr płatków owsianych miksowanych z mlekiem , 4-5 jajek na twardo oraz odzywka białkowa ( ISO WHEY ) + 500 mg vitC + OMEGA 3 + multiwitaminy i minerały
8.00 – 4 szt. Aminokwasów całodziennych
9.30 – odzywka białkowa + desery ryżowe - moja słabość
10.30 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych
12.00 – 250 g sera białego z rodzynkami + gainer ( FULL MASS)
14.00 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych
15.30 – 100g ryzu plus 150 g piersi z kurczaka + OMEGA 3
16.30 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych
17.00 - 100g ryzu plus 150 g piersi z kurczaka
17.30 – bcaa + glutamina + pobudzający preparat przedtreningowy( high kick)
18.00 – popijam 70 g vitargo w ok. 1 l wody ( na treningach na hali trwających 2-4 h wypijam ok 3 l takiego roztworu)
21.00- bezpośrednio bcaa+glutamina ( gainer - Full mass lub vitargo + Crea Fight) DUŻA PORCJA -)))
22.00 – serek wiejski + jogurt z rodzynkami
23.00 – kazeina + bcca+ glutamina+ zma + 500mg vitC+ OMEGA 3

To przykładowy dzień. Posiłki ulegają zmianie - różne mięska sie przewijają ale układ pozostaje podobny. Czasem amino wymieniam na Pure whey. Jak widać suplementów jest sporo ale to wyłacznie za sprawą wsparcia IRON HORSE SERIES i całej gamy ich produktów bez których w dniu dzisiejszym nie wyobrażam sobie przygotowań na takim wysokim poziomie.



Zmieniony przez - gebels w dniu 2013-01-02 16:42:03

Tak mało jesz? ;o

Waga powoli idzie do góry . Obecnie mam 133 kg wiec bilans mam cały czas dodatni. Jeżeli sie zatrzyma będę dokładał.

133kg i tylko tyle jadełka ;o spodziewałem się 2x więcej tego..

No to widzisz "tylko tyle" wystarczy żeby przybierać na wadze.

Za nami tydzień 8/13 na filmie pomyłka w numeracji - upss. Treningi są mordercze i bez suplementacji IHS nie było by mowy o takich postępach jakie widać w kazdym tygodniu.

Bartku powodzenia na zawodach !!! pierwszego miejsca !!!
mc