JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

Z OKAZJI NADCHODZĄCEGO NOWEGO ROKU ŻYCZE WAM WSZYSTKIM SPEŁNIENIA MARZEŃ, SZCZĘŚCIA, MIŁOŚCI, REALIZACJI PLANÓW W ŻYCIU PRYWATNYM ORAZ ZAWODOWYM, NO I JAK NAJWIĘKSZYCH PRZYROSTÓW W TYM NOWYM ROKU :)
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO!!!!







musclecars- ja kupiłem w Lidlu, z tego co widziałem są pakowane w opakowania po 500gr., widziałem również polędwicę wołową też 500g


m4riusz94- taka paczka co ja kupiłem kosztowała 18zl bądź 19zł nie pamiętam, wiem, że polędwica wołowa jest 80zł za kilo ale mięcho pewnie pierwsza klasa. Jak dla mnie mięso naprawdę rewelacja :) spróbuj, a myśle, że Ci posmakują, a dzięki krwi są zaj**iście soczyste ciesze się, że Ci się podoba dziennik, staram się żeby lipy nie było


sony299- z racji, że na sylwestra wyjechałem dziś i wracam w środę do domu to myśle, że w czwartek na spokojnie wszystko sobie opiszę i dam podsumowanie właśnie w czwartek, pozdro


omar199417- miło mi, że test Ci się podoba :) ja jestem ciekaw bardziej wymiarów, bo jeszcze się nie mierzyłem, a w lustrze to codziennie się widzę, tak więc wiem co i jak, ale Wy jeszcze musicie poczekać na fotki :) ale już w tym tygodniu wszystko się wyjaśni :) Trzymaj kciuki pozdro








Dla wszystkich śledzących dziennik jeszcze raz życzę wszystkiego najlepszego, no i udanej zabawy sylwestrowej

Tylko pamiętajcie, żeby nie nadużywać alkoholu, bo zaczniecie Nowy Rok od spadków hehe... Oczywiście nie żartuje







Zmieniony przez - jahaja w dniu 2012-12-31 18:35:03

No trzymaj sie chłopak ja tu śledze cały czas ^^ dziś na trzezwo nie ma mowy o spadkach ;D . Pozdro

ja kupowalem w kauflandzie tam byly takie same paczki ale po 200g za 8zl i 500g za 19zl..

Gdzien DZIENNIK?! do pracy!

Witam w Nowym Roku




Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia


Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA


Trzymamy za Ciebie kciuki Robo


Noc sylwestrowa mam nadzieję, że wszystkim się udała, że mieliście świetną zabawę, bez żadnych przypałów, hehe...


Ja na sylwestra wyjechałem, spędziłem go daleko od domu

Spędziłem go oczywiście w obecności dziewczyny i jeszcze było kilka osób ;)

Zabawa była super, oczywiście bezalkoholowa, poszedł łyk szampana o północy i nic więcej

Na szczęście należę do tych osób które nie muszą pić aby się świetnie bawić

Z racji, że wyjechałem odbyłem trening poza siłownią na której trenuje cały rok, trenowałem na innej, zrobiłem kilka fotek tak więc zobaczycie co i jak

Miałem możliwość również skorzystania z basenu, tak więc popluskałem się trochę, zrobiłem też kilka fotek tak więc zobaczycie co i jak, ale to już jutro wrzuce.

Z racji, że wyjechałem nie miałem dostępu do kompa, tak więc musimy nadgonić trochę z wypiskami, dzisiaj zrobię z dwóch dni nie treningowych, a już pewnie jutro, najpóźniej w sobotę, będzie posumowanie naszego wielkiego testu




Czy będzie siła i moc? Czy będzie wielka lipa? O tym dowiecie się już niebawem, tak więc śledźcie mój dziennik i trzymajcie kciuki



Ja już wszystko wiem zdjęcia są już porobione, teraz muszę to wszystko zmontować i Wam wszystko klarownie przedstawić


Na razie nic nie zdradzam, napiszę tylko, że będzie się działo i nie możecie tego przegapić


Dodam, że przez te kilka dni samopoczucie bardzo dobre, 3 dni przed zakończeniem testu dorzucam do suplementacji PCT MONSTER




Ok, lecimy z wypiskami

Dzień 25

Dieta:

Po przebudzeniu:
• 500ml. wody w celu uzupełniania płynów
+ suplementy

1.Śniadanie
Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
a chwilę później:
150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal

SUMA: 931kcal

2.Posiłek
Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal

SUMA: 632kcal



3. Posiłek
2 Udka z kurczaka
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal



4.Posiłek
Ryba Dorsz, filet 200g. B: 33g / W: 0g / T: 0g = 140kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa

5.Posiłek
Twaróg 200g B: 38g / W: 6g / T: 8g = 248kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal

SUMA: 604kcal

6. Sen:
Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal

SUMA: 237kcal


Dzień nietreningowy:

Po przebudzeniu:
10g BCAA
10g Glutaminy

Do śniadania:
Odżywka białkowa 35g
Witaminy
Omega3

Przed snem
35g odżywka białkowa

Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3.





Dzień 26

Dieta:


Po przebudzeniu:
• 500ml. wody w celu uzupełniania płynów
+ suplementy

1.Śniadanie
Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
a chwilę później:
150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal

SUMA: 931kcal

2.Posiłek
Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa

SUMA: 632kcal

3.Posiłek
Mega kotlet z połówki piersi
Ziemniaczki
+ surówka



4.Posiłek
Ryba Mintaj 200gram B: 35g / W: 0g / T: 2g = 184kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa

SUMA: 620kcal

5.Posiłek
4 jajca
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal
+ warzywa (pomidor)



6. Sen:
Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal

SUMA: 237kcal

Dzień nietreningowy:

Po przebudzeniu:
10g BCAA
10g Glutaminy

Do śniadania:
Odżywka białkowa 35g
Witaminy
Omega3


Przed snem
35g odżywka białkowa

Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3.
Do 1 i 5 posiłku dorzucam po 2 kapsy PCT MONSTER




Ok, to na tyle dziś, lece w kimę bo pracowity dzień miałem dzisiaj.. Trzeba się zregenerować

Dodam, że jutro mam wolniejszy dzionek tak więc powrzucam trochę obiecanych fotek, no i zabiorę się za pisanie podsumowania

Tak więc trzymajcie się i do zobacznia jutro!

POZDRO!


Zmieniony przez - jahaja w dniu 2013-01-03 23:41:48

Witam dzień 27




Najważniejsze info jakie dzisiaj chcę Wam przekazać, to, że..

JUŻ JUTRO PODSUMOWANIE CYKLU NA MUSCLE TEST
TAK WIĘC KONIECZNIE ŚLEDŹCIE MÓJ DZIENNIK!!!







Dzisiaj zrobię wypiskę z przedostatniego dnia na MT


Jest to dzień treningowy, robimy klatę i bica

Z Racji, że wyjechałem na kilka dni na sylwestra, trening będzie przeprowadzany na miejscowej siłce

Specjalnie dla Was dorzucę jej fotki

Byłem zaopatrzony w Huper Pump’a tak więC od razu mogę napisać, że trening na podkręconych obrotach

Dieta dopięta na 100%, samopoczucie bardzo dobre, wszystko w należytym porządku

Czuć siłę i moc do treningów jak i do reszty czynności dnia codziennego





Dieta:



Po przebudzeniu:
• 500ml. wody w celu uzupełniania płynów
+ suplementy

1.Śniadanie
Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
a chwilę później:
150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal

SUMA: 931kcal


2. Posiłek (przed treningowy)
Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywka

SUMA: 632kcal




3. Posiłek ( po treningowy)
Od razu po treningu carbo, chwile później białko
• Około 50g. carbo
• odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal
W przeciągu godziny od zakończenia treningu posiłek:
Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: 2g = 178kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal

SUMA: 544kcal


4. Posiłek
Ryba Dorsz 200g. B: 33g / W: 0g / T: 0g = 140kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa

SUMA: 572kcal

5.Posiłek
Jajecznica z 4 jaj
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal




6. Sen:
Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal

SUMA: 237kcal



SUPLEMENTACJA

Dzień treningowy:

Po przebudzeniu:
10g BCAA
10g Glutaminy

Do śniadania:

Odżywka białkowa 35g
Witaminy
Omega3

Przed treningiem:
10g BCAA
10g Glutaminy
HYPER PUMP niecałe 2 miarki

Po treningu:
10g BCAA
10g Glutaminy
50g Carbo
35g odżywka białkowa

Przed snem
35g odżywka białkowa


Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3.
Do 1 i 5 posiłku dorzucam po 2 kapsy PCT MONSTER






Trening


klata + biceps



ROZGRZEWKA 15min



Klatka:

-Wyciskanie sztangi plasko

40x12 50x12 60x10 70x8 80x8 87kgx6


- Wyciskanie hankli na lawce skośnej

22x12 26x12/10/10


- Rozpietki na maszynie

70kgx12/12/12/12


Biceps:

- Uginanie młotkowe stojąc
12kg/12 14kgx12/12

- Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku

12kgx 12/12/12



Do tego doszedł trening na przedramiona (2 ćwiczenia) i na koniec brzuchol


Trening super!

Sypneło mi się do szejkera 30min przed treningiem niecałe 2 miarki Hyper Pump’a

I powiem Wam, że czułem mocny dopływ siły i energii podczas całego treningu

Klatkę na płasko poleciałem 87kgx6, z racji, że pierwszy raz ćwiczyłem na tej siłce nie chciałem bić tam jakiś rekordów..

Następnie wyciskanie hankli na skośnej, hankle po 26 kg na 12 ruchów w zupełności wystarczyło, żebym nie wiedział jak się nazywam…

Na koniec dałem rozpięrtki na maszynie typu butterfly, z napięciem i zatrzymaniem około 1-2sek.

Po takim pakiecie klata spompowana zacnie

Zabrałem się od razu za bica, na pierwszy ogień uginanie chwytem młotkowym na przemian i na dobitkę zrobiłem hankle na modlitewniku z powolnym opuszczaniem

Bice mało co koszulki nie rozerwały…

Na dobitkę walnąłem 2 serie na przedramiona i na brzucsio.




A oto fotki siłki na której był ww. trening





















Ok, trzymajcie się do jutra, bo już jutro WIELKIE PODSUMOWANIE CYKLU NA MUSCLE TEST


Pozdro!


Zmieniony przez - jahaja w dniu 2013-01-04 23:53:21

bardzo fajna siłownia , czekamy ;D

Ja osobiście nienawidzę takich urozmaiconych ławek do wyciskania... w ogóle na tym nie umiem się położyć a co dopiero ćwiczyć.

Fajnie prowadzony dziennik
dziś podsumowanie zobaczymy co i jak

podsumowanie jutro ;d