WCZESNO RANNA SUPLEMENTACJA

Witam serdecznie.

Zaczynam robić "masę" po dłuższej przerwie i mam problem z pierwszym posiłkiem no nie wchodzi mi, nie mogę nic jeść moim zdaniem ze względu na porę w której chcę go spożyć. Jest to godzina 3:00 rano wtedy wstaję do pracy. Chciałbym ten pierwszy posiłek zastąpić suplementami takimi jak białko i gainer. Dodam że po godzinie lub trochę dłużej mój organizm zaczyna "funkcjonować" i już nie mam problemów z kolejnymi posiłkami. Pierwszy posiłek bardzo ważny czy są jakieś przeciwwskazania do stosowania takiej suplementacji? A może ktoś miał podobny problem i ma na to "lekarstwo"? Chętnie bym zastąpił te suple jedzonkiem.

po prostu zjedz później. o której jesz ostatni posiłek poprzedniego dnia?

o 22:00

ale rano jak wstaję to aż mnie skręca z głodu, ja jem sporo posiłków w ciągu całego dnia bo zaczynam o 3:00 a kończę o 22:00 każdy posiłek co 3 godziny, może pomyślicie że to za dużo ale taką mam przemianę materii i ciężko przybrać na wadze

Mozesz owsiane zblendować z białkiem.

jutro rano spróbuję te owsiane a jak nie dam rady tego wcisnąć to można zostać przy gainerze? Mam mass up okazyjnie kupiłem a białko uns wpc econo

drugi dzień zacząłem taką ranną suplementację no i jest ok, nie widzę nic niepokojącego ale wolałbym poznać opinię osób z większym doświadczeniem w suplementacji

zostań przy gainerze jak już masz. Jak skończysz spróbuj zastąpić go np owsianką + wpc i będzie git.
A owsianke z białkiem możesz łączyć na kilka sposobów od najszybszego zmielenia ich razem (blender/mikser) po placki owsiane.
Ja osobiście preferuje 100g owsianki + porcja wpc + 2 jaja, garść orzechów włoskich + garść rodzynek, mieszam, ciach na patelnie 8 min z jednej strony, 6 z drugiej i wcinam (często robię sobie tak wieczorem by od rana się nie bawić:D)

Ale sposobów jest sporo, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

zamiast gainera banana możesz też zblendować. ale jak chcesz to moze być białk+gainer.

popróbuj jak chłopaki pisza, bialko + owsiane/ugotowany ryz/owoce +orzechy/oliwa, na pewno bedzie to lepsze niz gainer,
jezeli jednak nie dasz rady to nic sie nie stanie jak zjesz godzine pozniej jak juz bedziesz miał na to ochote, nic na siłe

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-04 13:37:29

to z bananem lepsze by było dla mnie tak sądzę, bo z płatkami za gęste może być, ale popróbuję wszystkiego. Jakby to ująć nie przechodzi mi przez gardło nic gęstego z rana a ochota jest na wszystko, nie odpuszczę pierwszego posiłku tzn nie przesunę go o godzinę :) musi być po przebudzeniu i na szybko, wstaję dokładnie 3:10 a 3:20 jestem w samochodzie już no i teraz piję ten mix białka z gainerem właśnie w aucie. Taki omlet świetna sprawa i muszę go wcisnąć gdzieś ale troszkę później, dobre rady chłopaki, dzięki wielkie :) trzeba wszystkiego spróbować ale też musze tego gainera wchłonąć bo szkoda kasy wydanej na zakup.

Zmieniony przez - fisher1985 w dniu 2013-01-04 13:46:06