problem z klatka piersiową

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3896

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Meżczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

172

Cel treningowy

Masa miesniowa

Staż treningowy na siłowni

10 msc z przerwami

Uprawiane inne sporty

siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full silownia

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Zażywane suplementy

zadne

Ostatnio przerabiany plan

2 partie 3x w tygodniu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

mc 90 wyciskanie na plaskiej 65 przysiad 70 4x

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lisekkox

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1753

witam.. z gory przepraszam jesli nie ten dzial. chodzi mi o to.. ze tak jak na zdjeciu zaznaczone tam mam mniej miesnia niz po bokach ... chcialem sie dowiedziec czy to kwestia genetyki czy moze techniki wyciskania ?

Zmieniony przez - Lisekkox w dniu 2013-01-03 19:21:19

powoli do przodu :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peterskora

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3817

Technika .
Musisz angażować bardziej środkową część klatki , tą bliżej mostka.
Zastosuj węższy chwyt , i rozpiętki na prostych rękach .
Poszukaj w atlasie ćwiczeń , jest tego pełno.
Po za tym , zależy to o od ogólnego rozrostu klaty.

deviceadvice.pl forum poświęcone informatyce ...

...

Lisekkox

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1753

dzieki ;)

powoli do przodu :)

...

peterskora

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3817

Spoko , sam mam ten problem , ale jak na moje oko , gdy patrze na zdjęcia sprzed paru miechów , umięśnienie w tym rejonie się poprawia ,. klatka musi urosnąć cała , a nie tylko np : środek czy góra xd,

deviceadvice.pl forum poświęcone informatyce ...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat