Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
945
Dlaczego słonecznik mam wywalić? z tego co wiem są to zdrowe tłuszcze, nie zawszę znajduje się tam słonecznik, zmieniam to zazwyczaj z orzechami laskowymi albo pistacjami.
Zmieniony przez - Kamil87c w dniu 2013-01-03 18:53:57
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Słonecznik = same omega 6, których spożywamy za dużo względem kwasów omega 3 obecnych m.in. w rybach morskich, nasionach lnu, oleju lnianym rzepakowych czy orzechach włoskich. To taka ciekawostka.
Podstawą teraz jest dla Ciebie zwiększenie podaży energii.
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
945
Rozumiem, gainera postaram się usunąć z mojej diety, co nie będzie takie łatwe, bo też nie zawsze jestem wstanie dostarczyć normalne jedzenie, ponieważ pracuję na 3 zmiany.Podbije ewentualnie węgle, oraz wyrzucę ten słonecznik i zainwestuje w same orzechy.Mam rozumieć że ilość białka może zostać taka jaka jest tak?
Zmieniony przez - Kamil87c w dniu 2013-01-03 19:19:13
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
białka może być tyle ile jest, jak pracuejsz zmianowo i masz mało czasu - daj sobie 4 spore posiłki zamiast 6. Gainera pij dodatkowo tylko po treningu bądź używaja "awaryjnie"
Szacuny
82
Napisanych postów
699
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4558
Gainer :) odradzasz dlaczego??:) dla osob np ktore pracuje w systemie 8 godzinnym to przydatna sprawa bo w przeciagu 8 godzin pracy maja tylko jedna przerwe
gdy mi stanela masa dorzucilem tłuszcze (gdzie zawsze moja dieta nei przekrecala 1gram na kg masy ciala)
dodalem oleju z Lnu,oleju z pestek(do gainera np)
wiorkow kokosowych,sezamu,oliwy z oliwek,siemie z Lnu np do owsianki z rana oraz avocado i masła orzechowego i ruszylo sie znowu:) do przodu
raz człowiek naprawde sie zakoch**e moja miłoscia juz do konca bedzie kulturystyka
Szacuny
82
Napisanych postów
699
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4558
z tego co przeczytalem kolega:) prawie nic nie je to o przytyciu nie ma mowy dorzuc ryzu, zwieksz ilosc gainera do 150gram :) ale niech ci posilku nie zastepuje i przestan liczyc kalorie;) bo nigdy nie zlapiesz kg a jak zaczniesz zalewac sie poprostu dorzuc spalacz i zwieksz intensywnosci areobow
raz człowiek naprawde sie zakoch**e moja miłoscia juz do konca bedzie kulturystyka