Pierwsza raz - białko i kreatyna

Witam. Na sam początek chce powiedzieć ze to mój pierwszy raz jak będę kupował białko i kreatyne. Pytanie dla was:
Doradźcie mi jaką kreatyne mam kupić (mysle nad monohydrat)
i jakie białko (izolat). Mile widziane linki np. z allegro.

Mam 19 lat, 72 kg/174cm - siłownia od 3 lat.


Prosze o troche lojalności wobec mnie (pierwszy raz na sfd.pl)

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html izolat
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=Creatine Monohydrate kreatyna

i uważaj co kupujesz na allegro ;]

po co Ci izolat?
krete mozesz brac np. z Vitalaxa, Universala, Olimpu itd.
linkow do allegro wrzucac nie mozna chyba ze do tych prod.co wystawia tam sklep SFD

wincol

po co Ci izolat?
krete mozesz brac np. z Vitalaxa, Universala, Olimpu itd.
linkow do allegro wrzucac nie mozna chyba ze do tych prod.co wystawia tam sklep SFD

Z tym allegro dzieki za info ;)
A możecie koledzy powiedzieć jakie dawkowanie czy kierować się tak jak na etykiecie?

ale o dawkowanie czego pytasz? kreatyny?
mozesz brac tak dt 2x5g , dnt 5g,
bialko wg brakow w diecie,
i nie musisz kupowac izolatu, wystarczy Ci jak kupisz sobie WPC,

j/w
i tak nie odczujesz roznicy a kasy troche zaoszczedzisz