Masa, czy rzeźba?

Mam iść w masę, czy rzeźbę?

Trzeba mieć po pierwsze co rzeźbić. Więc oczywiste jest to że masz nabrać masy !

właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim,

Napisz dokładnie co jesz. Można jeść co 3 godziny dużo i być napchanym jak świnia ale w przeliczeniu na wartość odżywczą się mało zjadło możliwe że jesz produkty które są właśnie dość ubogie w wartości odżywcze.

a najlepiej wklep to co jesz w dziennik i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Do tej pory zjadłem:
1. na śniadanie około 8:00 3 jaja smażone na oliwie z oliwek i do tego 2 kromki chleba razowego.
2. około 11 Tosty (te z forum) z jajek, płatków owsiany i twarogu
3. Ten posiłek mi przepadł, ponieważ jem obiady w szkole, a dziś się zapisałem więc od jutra będę dopiero jadł (zwykle jest jakieś mięso, do tego ziemniaki/kasza gryczana/ryż + surówka) i obiad jem około 14:00
4. dziś 17:40 twaróg chudy pomidor i 2 kanapki z szynką (oczywiście chleb razowy i bez masła)

Niestety nie mam wagi, aby napisać ile dokładnie gram zjadłem któregoś z tych produktów. kolejnym moim posiłkiem będzie jogurt naturalny i do tego coś jeszcze dorzucę :)

No bez podania ilości w jakich to spożywasz to nie sposób określić czy spożywasz odpowiednio dużo. Poza tym nawet jak na to spojrzeć z perspektywy całego dnia to jak dla mnie zjadłeś masakrycznie mało, no i radziłbym wyrzucić wędliny z diety, a zastąpić je kurą gotowaną lub pieczoną, albo innym mięsem, będzie zdrowiej.

Zmieniony przez - bagnica w dniu 2013-01-02 18:41:08

moja dziewczyna je więcej od Ciebie stary...

Hehe moja też. A co do wędlin to jak się ma dobrego dostawce to nie widzę problemu sobie do diety wrzucić.

jeszcze przede mną pewnie ze 2 posiłki (z tego co się dowiedziałem to mój tata w moim wieku ważył jeszcze mniej niż ja, a teraz jest "normalny", więc możliwe, że mam to w genach)

co to za tosty w których na 100g jest 78 białka, 28 tłuszczy i 66 węgli ?

magiczne :D. Btw. malutko, bardzo malutko. i jak koledzy: moja dziewczyna je więcej . Dodaj jeszcze 1 posiłek złożony z węgli złożonych (ryż, kasza, makaron) i jakiegoś porządnego mięcha... Dobij do 3000kcal chociaż, bo wyglądasz gorzej niż ja (choć ja przegięty w drugą stronę)