Glosnik
Witam
Postanowilem od nowego roku dazyc do celu -> nabrac Mase miesniowa + ogarnac brzuch ktory sie troche zaniedbal :klaps:
no i chcial bym sobie troche wspomuc odzywkami i sie dowiedziec co tak naprawde mi sie przyda.
Posiadam juz i tak spozywac?
-WPC w ciagu dnia
-po treningu WPI 20g + Peak Glucofast 40g (zaj**isty produkt polecam)+ banan zeby wyszlo mniejwiecej 1g/kg masy ciala ~70kg
Co bym jeszcze dokupil:
-PEAK Zink-Chelat przed spaniem (25 mg cynku i chelatowany miedzi 2 mg w jednej tabletce)
-Omega3 (moze te z olimpu zobacze czy dostanie cos taniej ekonomiczniej) kiedy najlepiej brac?
-L-glutamina bede chcial zaczac 2x biegac +4x w tyg. trening i na regeneracie chyba bardzo by sie przydalo?
No i jakis cykl by sie przydal, mam resztki z ostatniego cyklu Strom i troche Mono
tak mi to rozlozyli
10g Strom przed treningiem 5g mono po trening u w dnt.
ze 8tyg. mogl bym pociagnac
Ostatnio bardzo duzo ogladalem ZapytajTrenera.... i bardzo czesto padlo slowo kreatyna, pan Michal mowil zeby nie robic cyklow na kreatynie tylko stosowac je non-stop bo ATP przed i po treningu trzeba uzupelnic i tyle.
Co mam robic jezeli tak by bylo to wtedy niezbyt to jak to wyglada z przedtreningowkami ktore tez przewaznie rozne kratyny zawieraja ?
mylalem nad kupnem z kumplem na polowe BSN - NO-Xplode 2.0 1kg to bym mial na +6tygodni? takie przedtreningowki ktore bralem to byl S.A.W no i strom z jabczanem wlasnie tez mam 160tabs. jeszcze ...
wiec troche jest tego namieszane i procze o wasza pomonc
pozdrawiam
1) obowiązkowa fotografia sylwetki: ektomorfik
2) wiek:19
3) waga/wzrost: 71/177cm
4) staż treningowy: ~3lata
5) cel cyklu: Sila,Masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: SAW,Strom,Jabczan,Mono,Bialka
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic nie bralem do zaczecia sie wakacji
9) ilość dni wolnych od kreatyny: nr 8
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2700 50%w 30%t 20%b
11)przewidziane finanse na cykl 60euro 240zl
12) uwagi i sugestie
class="link" target="_blank">
Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-12-30 01:59:28
Postanowilem od nowego roku dazyc do celu -> nabrac Mase miesniowa + ogarnac brzuch ktory sie troche zaniedbal :klaps:
no i chcial bym sobie troche wspomuc odzywkami i sie dowiedziec co tak naprawde mi sie przyda.
Posiadam juz i tak spozywac?
-WPC w ciagu dnia
-po treningu WPI 20g + Peak Glucofast 40g (zaj**isty produkt polecam)+ banan zeby wyszlo mniejwiecej 1g/kg masy ciala ~70kg
Co bym jeszcze dokupil:
-PEAK Zink-Chelat przed spaniem (25 mg cynku i chelatowany miedzi 2 mg w jednej tabletce)
-Omega3 (moze te z olimpu zobacze czy dostanie cos taniej ekonomiczniej) kiedy najlepiej brac?
-L-glutamina bede chcial zaczac 2x biegac +4x w tyg. trening i na regeneracie chyba bardzo by sie przydalo?
No i jakis cykl by sie przydal, mam resztki z ostatniego cyklu Strom i troche Mono
tak mi to rozlozyli
10g Strom przed treningiem 5g mono po trening u w dnt.
ze 8tyg. mogl bym pociagnac
Ostatnio bardzo duzo ogladalem ZapytajTrenera.... i bardzo czesto padlo slowo kreatyna, pan Michal mowil zeby nie robic cyklow na kreatynie tylko stosowac je non-stop bo ATP przed i po treningu trzeba uzupelnic i tyle.
Co mam robic jezeli tak by bylo to wtedy niezbyt to jak to wyglada z przedtreningowkami ktore tez przewaznie rozne kratyny zawieraja ?
mylalem nad kupnem z kumplem na polowe BSN - NO-Xplode 2.0 1kg to bym mial na +6tygodni? takie przedtreningowki ktore bralem to byl S.A.W no i strom z jabczanem wlasnie tez mam 160tabs. jeszcze ...
wiec troche jest tego namieszane i procze o wasza pomonc
pozdrawiam
1) obowiązkowa fotografia sylwetki: ektomorfik
2) wiek:19
3) waga/wzrost: 71/177cm
4) staż treningowy: ~3lata
5) cel cyklu: Sila,Masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: SAW,Strom,Jabczan,Mono,Bialka
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic nie bralem do zaczecia sie wakacji
9) ilość dni wolnych od kreatyny: nr 8
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2700 50%w 30%t 20%b
11)przewidziane finanse na cykl 60euro 240zl
12) uwagi i sugestie
class="link" target="_blank">
Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-12-30 01:59:28
Krzysztof Piekarz
wincol
Remik7
anubis84
