praca w nocy

A reszta zostaje jak w rozpisce? czyli przed snem i po przebudzeniu kazdego dnia? dzieki

Oprę się na tych produktach co Jabi wypisał:
BCAA G-Force:
DT 10g przed treningiem, 10g po treningu
DNT nie stosować
ZMA Orginal
Codziennie przed snem
DAA Ultra
Codziennie przed snem
Tribulon Black
codziennie rano po wstaniu 1kaps, codziennie przed snem 1 kaps.
SAW:
DT: 5-15g przed treningiem
DNT nie stosujesz
CM3 lub Crea9xtreme
DT: rano po wstaniu 4kapsy, po treningu 4kapsy
DNT:rano po wstaniu 4 kapsy

Dzieki wielkie!!! A zma i daa ultra ile tego brac? Sory za ciagle pytania, ale wole miec pewnosc ze robie cos dobrze! dzieki.

Po 2 na porcję, ale tutaj niech się jeszcze ktoś wypowie.

ZMA 2-3 kap na porcje
DAA 3-4x po 1 sztuce albo 2x2

Panowie to znowu ja! Tak siedze i dopinam wszystko na dokladnie i mam maly problem! Otoz przed treningiem nalezy przyjmowac bialko+wegle po treningu to samo a przed snem bialko! Ja chodze spac 30 min po treningu! Co robic? HardMass? Whey100? Czy inna opcja?

Normalny posiłek mięso+ryż+warzywa i lulu.Swoją drogą 30min po treningu spać?Zasypiasz szybko?Tzn.że z siłowni wskakujesz pod prysznic a z pod prysznica do łóżka?To kiedy masz czas na posiłek?

U mnie jest taka sytuacja ze pracuje na nocna zmiane! Po pracy na silownie i spac! Jedyna moja opcja! Dlatego pytam o rade co robic w takim przypadku jesli taki istnieje.... dzieki wielkie

Po siłowni bierzesz 4kapsy cm3 albo crea9xtreme, do tego 10g bcaa jesz posiłek np. 200g kurczaka i 100g ryżu i warzywa bierzesz zma i spać

dzieki wielkie!!