Wybór Diety ;)

Witam wszystkich forumowiczów ;)
Od 2 miesięcy porządnie ćwiczę na siłowni. Obecnie plan mam rozpisany na masę, ale zależy mi na zgubieniu około 3kg tłuszczu (wiem że powinno to się podawać w procentach ale nie mam możliwości tego zmierzenia). Zdecydowałem się na stosowanie diety. I teraz pytanie czy dieta na masę z odrzuceniem słodyczy i aeroby wystarczą czy dieta typowo na redukcję ? Proszę o opinie na ten temat i ewentualnie podanie linków do jadłospisu danej diety ;)

Z góry dzięki ;)
Rośnijcie w oczach !

Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny więc dieta na redukcje

Nie stracę przez to mięśnia ? Znacie może gotowy jadłospis diety redukcyjnej ? bo wujek google mi w tym nie za bardzo pomógł...

Obawa przed ,,utratą" mięśnia jest przesadzona.
Ujemny bilans kaloryczny w diecie, aeroby, trenin, reeneracja = sukces murowany

O samym odżywianiu informacji masz dużo w dziale odżywianie.

Dzięki wam wielkie ! Czyli podsumowując dieta na redukcje + aeroby. Pytanie kolejne lepiej się nada bcaa czy białko ? Jeżeli białko to może być to z Ostrowi ? Z tego co widzę dobry jest stosunek ilość/cena tylko nie wiem jak z jakością... Mogę na to wydać około 70 zł i dobrze by było gdyby tego prochu starczyło na około miesiąc ;)

Jak dieta na lekkim minusie to spokojnie nie bój się o mięśnie, jednak jak walniesz głodówkę typu 1000kcal to wtedy poleci...
Jak odpowiednią ilość białka dostarczasz z diety to kup BCAA, jak nie to białko i uzupełniasz

Jak masz tyle kasy, że nie szkoda Ci na bcaa czy białko jako odżywka to kup.
Radził bym tą kasę przeznaczyć na michę

Aczkolwiek bcaa nie jest konieczne szczególnie przy takim stażu.

Dokładnie, dlateo piszę, żeby lepiej w miche zainwestować a nie proch

Pomyślę jeszcze nad białkiem, micha to swoją drogą - rodzice finansują ;) Dzięki chłopaki !