kreatyna b-alanina po przerwie

witam ćwiczyłem wiele lat teraz miałem 2 lata przerwy i mam zamiar wracać do żelastwa przeprosiłem już hantle ławe i gryf a teraz bolą mnie masakrycznie mięśnie i stąd moje pytanie czy obecnie ćwicząc 2 tydzień mogę sobie łyknąć jabłczan i b-alanine wiem pytanie moje jest nietypowe pomimo stażu ale taka długa przerwa dezorientuje człowieka w temacie supli i badań a ból jest masakryczny bcaa stosuje cały czas więc co mi doradzicie ??

Skoro ćwiczysz 2 tygodnie po przerwie odradziłbym Ci suple. Póki co najlepiej przyłożyć się do diety. Na suple jeszcze przyjdzie czas.

mozna tak i tak, z jednej strony suple pomogły by Ci dojsc szybciej do formy, jednak mozna to rozpatrywac tak j/w ze nie sa Ci potrzebne i dosyc szybko bedziesz nabierał sił po takiej przerwie, nie ma wiec jednoznacznej odp. czy wart czy nie..

przerwe miałes dluzsza niz tu sie opisuje ale warto poczytac
http://potreningu.pl/artykuly/408/jak-szybko-odrobic-forme-po-wakacjach 

siła wraca systematycznie lecz gwałtownie natomiast tak jak pisze mam masakryczne zakwasy doświadczenia z siłką mam bardzo dużo tylko ta przerwa a potrzebuje dojść szybko do formy i w dalszym ciągu się zastanawiam może jeszcze się ktoś zgłosi

moze trening nie odpowiednio dobrałes, za bardzo sie forsujesz, zaczałes treningiem FBW?

tak fbw

Przetrenowanie, skoro boli masakrycznie?