założenia do planu treningowego

bede cwiczyl tak jak napisales

dzisiaj ćwiczyłem biceps,plecy i brzuch może byc ?

bo nie wiem czy to dobre połączenie

pisz w jednej odp wszystko :) mniej zamieszania będzie . Moze być biceps pracuje przy wiosłowaniu brzuch przy martwym więc te partie spokojnie mozna łączyć

a FBW już robiłem

To jak masz pytania pytaj
A ja z/w


Zmieniony przez - pborek w dniu 2012-12-28 17:18:48

wtorek: klata+bary
środa: nogi
piątek: biceps+plecy
sobota:przedramiona+triceps
tak chyba powinno być dobrze :)
klata,plecy,uda,bary 12-14 serii, a reszta 8-10, łydki 4 serie
A brzuch mogę ćwiczyć wtorek,piątek i sobote ?

Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:21:33

Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:22:37

Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:27:29

od 1 września do 30 października robiłem ACT (obwodowy),a potem FBW teraz chce zacząć ten co napisałem wyżej

triceps+przedramiona ? ja bym dał już lepiej biceps+triceps a przedramiona z plecami

ok wtorek: klata+bary
środa: nogi
piątek: przedramiona+plecy
sobota:biceps+triceps
na plecy robie wiosłowanie i podciąganie na drążku


Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:40:03