SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

założenia do planu treningowego

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2271

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
bede cwiczyl tak jak napisales
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzisiaj ćwiczyłem biceps,plecy i brzuch może byc ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
bo nie wiem czy to dobre połączenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670
pisz w jednej odp wszystko :) mniej zamieszania będzie . Moze być biceps pracuje przy wiosłowaniu brzuch przy martwym więc te partie spokojnie mozna łączyć

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a FBW już robiłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670
To jak masz pytania pytaj
A ja z/w


Zmieniony przez - pborek w dniu 2012-12-28 17:18:48

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wtorek: klata+bary
środa: nogi
piątek: biceps+plecy
sobota:przedramiona+triceps
tak chyba powinno być dobrze :)
klata,plecy,uda,bary 12-14 serii, a reszta 8-10, łydki 4 serie
A brzuch mogę ćwiczyć wtorek,piątek i sobote ?

Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:21:33

Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:22:37

Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:27:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
od 1 września do 30 października robiłem ACT (obwodowy),a potem FBW teraz chce zacząć ten co napisałem wyżej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670
triceps+przedramiona ? ja bym dał już lepiej biceps+triceps a przedramiona z plecami

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok wtorek: klata+bary
środa: nogi
piątek: przedramiona+plecy
sobota:biceps+triceps
na plecy robie wiosłowanie i podciąganie na drążku


Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:40:03
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

spalanie tkanki tłuszczowej i krateczka na brzuchu.

Następny temat

Suplementacja !

WHEY premium