...
Napisał(a)
pisz w jednej odp wszystko :) mniej zamieszania będzie . Moze być biceps pracuje przy wiosłowaniu brzuch przy martwym więc te partie spokojnie mozna łączyć
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
To jak masz pytania pytaj
A ja z/w
Zmieniony przez - pborek w dniu 2012-12-28 17:18:48
A ja z/w
Zmieniony przez - pborek w dniu 2012-12-28 17:18:48
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
wtorek: klata+bary
środa: nogi
piątek: biceps+plecy
sobota:przedramiona+triceps
tak chyba powinno być dobrze :)
klata,plecy,uda,bary 12-14 serii, a reszta 8-10, łydki 4 serie
A brzuch mogę ćwiczyć wtorek,piątek i sobote ?
Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:21:33
Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:22:37
Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:27:29
środa: nogi
piątek: biceps+plecy
sobota:przedramiona+triceps
tak chyba powinno być dobrze :)
klata,plecy,uda,bary 12-14 serii, a reszta 8-10, łydki 4 serie
A brzuch mogę ćwiczyć wtorek,piątek i sobote ?
Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:21:33
Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:22:37
Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:27:29
...
Napisał(a)
od 1 września do 30 października robiłem ACT (obwodowy),a potem FBW teraz chce zacząć ten co napisałem wyżej
...
Napisał(a)
triceps+przedramiona ? ja bym dał już lepiej biceps+triceps a przedramiona z plecami
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
ok wtorek: klata+bary
środa: nogi
piątek: przedramiona+plecy
sobota:biceps+triceps
na plecy robie wiosłowanie i podciąganie na drążku
Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:40:03
środa: nogi
piątek: przedramiona+plecy
sobota:biceps+triceps
na plecy robie wiosłowanie i podciąganie na drążku
Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:40:03
Poprzedni temat
spalanie tkanki tłuszczowej i krateczka na brzuchu.
Następny temat
Suplementacja !
Polecane artykuły