Jakie białko na początek?

Witam. To mój pierwszy post i pierwszy temat, więc w razie złego ulokowania tematu z góry przepraszam. :)

Chciałbym zacząć stosować jakieś białko w celu nabrania masy. Nie jestem zbytnio kasiasty, więc zależy mi na dość niskiej cenie, lecz jednocześnie efektywności (nie wiem czy takie połączenie jest w ogóle możliwe :) ). Mam ok 182-183 cm wzrostu i 72 kg wagi. Przez pół roku ćwiczyłem bez żadnych odżywek, bo jak wiadomo na początku efekty są widoczne bardzo szybko.
Poradzilibyście mi w jakie białko się zaopatrzyć? Jakie będzie pasowało do mojego profilu? Nie zależy mi zbytnio by przypakować niesamowicie.. Chcę po prostu być dobrze zbudowany, wyrzeźbiony. Standardowo ;)

Białko jak i gainer sluza uzupelnieniu diety. Samo bialko nie wpłynie na przyrosty masy. Jak stoisz z dieta?

raz ze nie ma zadnego podziału na białko na poczatek czy dla bardziej zaawansowanych..
a dwa to j/w
nie ma przyrostów bo odzywianie lezy prawdopodobnie

Jedno opakowanie białka koksa z Ciebie nie zrobi, tu nie ma nic szybko, minimum rok trzeba trenować aby jakieś efekty zauważyć.

Odżywianie jest takie samo od dłuższego czasu- mianowicie po studencku więc szału nie ma :D Jak zaczynałem to byłem niesamowicie chudy- bardzo mało mięsni- po ok pół roku ćwiczeń znacznie się poprawiło, lecz wiadomo, że masa będzie rosła szybko tylko do pewnego momentu- później trzeba zainwestować w jakieś odżywki. Czyli gainera polecacie? A jak stoją białka typu Ostrowia? Są ponoć tanie, a smak zawsze można samemu polepszyc. Oświecicie mnie?

jak masz spore braki to i ostrowia czy inne białko nie starczy. Jak się obecnie odzywiasz rano to i tamto na dreugie sniadanie to i tamto itd, rozpisz to.

mucha0029

Odżywianie jest takie samo od dłuższego czasu-

no własnie i to jest bład , w miare robionych postepow/wzrosu masy ulec zmianie musi odzywianie, nalezy jesc wiecej b/w/t nie wspominajac juz o odp.ich zrodłach,
musisz ogarnac podstawy bo bez tego nie bedzie postepów