Uwidocznienie mięśni brzucha.

Dieta dieta dieta no już wiem ale możesz mi podaż link do diety którą mógł bym stosować?

masz odrazu całą lekture : https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Lektura jest tyle że się troszkę pogubiłem dietę znalazłem będę się do niej stosować od nowego roku od stycznia mam jedynie takie pytanie dotyczące treningu na rzeźbę ponieważ kończę szkołę o godzinie 17:30 więc trening mogę zaczynać o 16:00 czy to będzie miało jakiś wpływ? jeszcze jedno pytanie odnośnie planu treningowego czasu mam tyle co napisałem powyżej jednak mogę ćwiczyć 7 dni w tygodniu możecie mi polecić jakiś plan? Wiem że wy tylko oceniacie plany a nie je składacie przeglądałem dużo portali i dużo planów jednak nie chce sobie zaszkodzić wybierając w ciemno dlatego proszę was o wskazanie mi dobrej drogi.