Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2

jw + opuszczaj nizej zeby mięsień się rozciągał

*Antoś - może źle określiłem ćwiczenie. Dlatego pytam się, bo widziałem różne warianty - z mocniejszym nachyleniem i właśnie takim delikatnym. Radzicie szerzej się pochylić?

co znaczy : "szerzej się pochylić"?
Opad to opad, brzuch opiera się o górne uda, ściągamy napięcie z dolnego odcinka kręgosłupa, ale jednocześnie z miejsca mamy mniejsze ciężary
Pochylenie to pochylenie, duża praca prostowników, ale ciężary dużo wyższe - dużo lepsze zabudowanie obszaru między łopatkami.

Czyli lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o najszersze będzie zejście niżej, czy wielkiej różnicy nie ma?

]

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-26 14:28:49

tak. masz sie bardziej pochylic. plecy beda mocniej pracowaly

to zależy do których rejonów najszerszego chcesz docierać.
Jeśli do górnych i środkowych oraz mięsni czworobocznych to jak najbardziej zostajesz w pochyleniu
Jeśli chcesz atakować dół najszerszych, ale tylko najszerszych bez udziału prostownika to opad. I jedno i drugie jest ważne:)

jutro aparat zabieram na trena to coś nagram.

Nagraj szczególnie trening pleców, bo też mi zależy na odcinku mięśni czworobocznych. Muszę zapełnić też przestrzeń między łopatkami

no jutro akurat grzbiet robię

To nagrywaj ostro, będę robił notatki i wyciągał wnioski :]