Posiłek po treningu- ocena.

Waże 75 kg, więc po treningu mam zjeść 25 gram ww prostych, 30 gram białka, 75 gram ww złożonych. Po treningu 3 wafle ryżowe 25 gram ww prostych i/lub banan 24 gram ww prostych. Po 20 minutach mleko 30 gram białka i 40 gram ww chyba złożonych. Jeszcze około 35 gram ww złożonych, więc np: 2 bułki z wędliną. Wszystko co trzeba gotować odpada np: ryż, kasza itp. Co o tym myślicie?

lepiej użyj glukozy bezpośrednio po treningu min.50g,a za 30min.zjedz posiłek ww/b,jeżeli nie masz aminokwasów tabl.,lub odżywki w proszku,której użyłbyś po treningu
xxxxxl

xxxxxl dzięki za odpowiedz, ale zapomniałem napisać, że suplementy odpadają. Chciałbym rady co zmienić/dodać w tym posiłku po treningu.

po treningu glukoza,a za min.30min.np.chudy ser,pierś,lub tuńczyk z pieczywem jak ryż odpada
ja bym ci jednak doradził zakup Ovopolu(białko jaja w proszku),ponieważ porcja białka ze stałego posiłku wyniesie cię tyle samo lub drożej co Ovo,a posiłek płynny szybciej dociera do mięśni
popytaj o Ovopol w dziale suplementacja
xxxxxl

xxxxxl nie będe używał suplementacji, ale dzięki za odpowiedzi. Może ktoś napisze jeszcze ocene posiłku, który zaproponowałem.

Dzisiaj tak jadłem. Czułem się dobrze i syto.

Jeżeli nie ma krytyki to wnioskuje, że taki posiłek jest dobry.

nie, po prostu nikomu się nie chce komentować.

"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

Trudno.

Proszę jeszcze raz o ocenienie mojego posiłku.

Sorry, oceniłem - dość konkretny opis na pare stron ... lecz niestety napisało mi "limit został przekroczony" i nie mogłem wrócić, wkurzyłem się ostro ...
wieczorem Tobie to napisze - jeszcze raz.

"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"