Wyciskanie na ławce

Cześć.Zacząłem nie dawno ćwiczyć na siłce(nie mówcie,że jestem za młody), moje pytanie to przy ćwiczeniach na ławce poziomej, jak nisko powinienem opuszczać sztangę.
Na necie widziałem filmiki i na większości, ćwiczący opuszczał tak, ze w łokciu miał ok.90 stopni.
A znowu kumple mówią, że muszę opuszczać jak najniżej.
Jak powinno się to odpowiednio robić?
Z góry thx...

DUDEK

przestał ćwiczyć

90% z was przestanie ćwiczyć w wieku 23-25 lat, taka kolej rzeczy.

Uff jestem w 10 % , ale po ślubie może nie być tak wesoło

tak żeby dotknąć klatki

Jestes za mlody.

13 lat masz rób pompki (klasyczne, tyłem, na poręczach najlepszy zestaw) zamiast wyciskania

da to lepsze efekty niż wyciskanie bo są bardziej ogólno rozwojowe (robią wszystkie części klatki i tricepsa a nie tylko jedną). chyba że robisz to żeby szpanować przed kumplami jak wyciskasz.

sam wole pompki od wyciskania, jak będzie za łatwo to zawsze można dołożyć obciążenia

Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-25 16:58:08

Pewnie myślisz sobie że wiesz lepiej , ale jesteś za młody , teraz to możesz treningiem domatora ćwiczyć , a z siłownią sobie poczekaj aż urośniesz .

ćwicz jak chcesz.

Mój kumpel zaczął w wieku 13 lat, potem w wieku 19 lat wyciskał 160 kg. Teraz ma 25 lat i wyciska 100 kg.

DUDEK jeśli można wiedzieć, czemu nagle ze 160 na 100 spadł? Stawy?

dokłądnie, sranie w banie , w kazdym sporcie jest prosta zasada - im wczesniej zaczniesz tym lepiej. Ale niieee bo 13 lat to....i zero argumentu zawsze.

Wyrażaj się odpowiedniej, nie w każdym sporcie im wczesniej zaczniesz tym lepiej, https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html pozdro

wow szokujacy artykuł a argument za tym by nie cwiczyc jest....żaden. Jasne że nie w kazdym sporcie trzeba zaczynac wczesnie. W reklamie Heinekena facet 30 letni z kanapy wstał i został światowym piłkarzem :D

To miało być śmieszne, w wieku 13 lat Ci nikt na siłowni nie pozwoli ćwiczyć, chyba że z rodzicami przyjdziesz
Pod okiem instruktora ćwicz jeśli jesteś upartym bachorkiem, ale mało kto będzie chciał Cie prowadzić w tym wieku


Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-26 22:14:04