Zrzuciłem kilka kilogramów - czy to dobrze

Cześć, robię systematymatycznie (o ile to możliwe):
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html - przy czym nie przeskakuję od razu z ćwiczenia do ćwiczenia w obwodzie, bo jeśli nie odpocznę choćby dwudziestu kilku sekund np. po podciąganiu to pompki mi idą gorzej.
Poza tym prowadzę zwyczajny tryb życia, tj. odżywiam się normalnie (3x dziennie + przekaski jeśli jestem głody) to co akurat jest do jedzenia, przy czym tzw. fast-foodów nie jem w ogóle, słodycze i alkohol normalnie (tj. rzadko), choć wydaje mi się, że odkąd zacząłem ćwiczyć jem nieco więcej (!); śpię minimum 7-8 godzin. Czyli jakieś minimum zdrowia zachowuję. Zważyłem się wczoraj i wyszło mi tylko 74kg, zanim zaczynałem ćwiczyć oscylowało to wokół 77kg. Dlaczego schudłem!? Mam 183cm wzrostu, więc powinienem ważyć jakieś 83+-5, przed ćwiczeniami było prawie w normie, a teraz zaczyna mi brakować… Co w takim razie robię źle?
PS Byłem teraz zatruty tydzień, ale nie wydaje mi się, żebym przez to stracił aż 3kg.

Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2012-12-06 12:45:01

zle ulozona dieta, masz ujemny bilans kaloryczny co przeklada sie na redukcje, jedyna rada to jedz duzo wiecej, zobacz ile potrzebujesz kcal, dodaj kilka set kcal na mase , rozplanuj posilki i cwicz

Dzięki za odpowiedź, przemyślę to co napisałeś, przy czym diety w ogóle nie mam ułożonej (jem to na co mam ochotę, a zazwyczaj mam na schabowszczaka). Na tym etapie nie jestem przekonany do układanie planu żywieniowego, wystarczy jeśli będę się zdrowo objadał? Faktycznie, od kiedy zacząłem ćwiczyć, chodzę niemal ciągle głodny.

Dołożyłbym wysokokaloryczne zdrowe przekąski i powinna iść masa.

jedz po prostu wiecej, moga byc schaboszczaki jak lubisz tylko wiecej

dieta na plus to już wiesz(bo wyzej wspomnieli o tym)

no i mimo iż Ci się nie wydaje,to jednak tydzien strucia wystarczy by troche z Ciebie zleciało(zakąłdając ze przy tym zatruciu niemal nic nie jadłes)

Dzięki za odpowiedzi!!! Rozumiem, że muszę się zacząć opychać… zważę się dzisiaj i zobaczę czy to faktycznie przez chorobę.
No, dobra, a znajomy mi mówił żeby rano jeść owsiankę na początek, ew. można to jakimś serkiem podmienić (np. wiejskim z biedronki - jest smaczny)?

Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2012-12-22 18:02:21

Mi po chorobie spadło 3 kilo ale to przez zachwianie oranizmu.
Po odstawieniu leków i antybiotyków waa wróciła do normy czyli doszło +3 kilo około.

Nakręcony metabolizm zrobił swoje. Jeżeli głównie tłuszcz poleciał, to tylko się cieszyć

Najlepiej zważyć się też za parę dni bo czasem zmiana ilości płynów w ciele zmienia naszą waę o +/- 2 kilo.

Obwodówki są po to by podbić masę mięśniową jak i wydolność organizmu. Takie odpoczywanie po parędziesiąt sekund między ćwiczeniami daje sporo procent zniżki do efektów. Bo tutaj powinno się ćwiczenia wykonywać szybko, by wszystko trwało jak najkrócej.