Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
610
Cześć, robię systematymatycznie (o ile to możliwe):
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html - przy czym nie przeskakuję od razu z ćwiczenia do ćwiczenia w obwodzie, bo jeśli nie odpocznę choćby dwudziestu kilku sekund np. po podciąganiu to pompki mi idą gorzej.
Poza tym prowadzę zwyczajny tryb życia, tj. odżywiam się normalnie (3x dziennie + przekaski jeśli jestem głody) to co akurat jest do jedzenia, przy czym tzw. fast-foodów nie jem w ogóle, słodycze i alkohol normalnie (tj. rzadko), choć wydaje mi się, że odkąd zacząłem ćwiczyć jem nieco więcej (!); śpię minimum 7-8 godzin. Czyli jakieś minimum zdrowia zachowuję. Zważyłem się wczoraj i wyszło mi tylko 74kg, zanim zaczynałem ćwiczyć oscylowało to wokół 77kg. Dlaczego schudłem!? Mam 183cm wzrostu, więc powinienem ważyć jakieś 83+-5, przed ćwiczeniami było prawie w normie, a teraz zaczyna mi brakować… Co w takim razie robię źle?
PS Byłem teraz zatruty tydzień, ale nie wydaje mi się, żebym przez to stracił aż 3kg.
Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2012-12-06 12:45:01
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2075
zle ulozona dieta, masz ujemny bilans kaloryczny co przeklada sie na redukcje, jedyna rada to jedz duzo wiecej, zobacz ile potrzebujesz kcal, dodaj kilka set kcal na mase , rozplanuj posilki i cwicz
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
610
Dzięki za odpowiedź, przemyślę to co napisałeś, przy czym diety w ogóle nie mam ułożonej (jem to na co mam ochotę, a zazwyczaj mam na schabowszczaka). Na tym etapie nie jestem przekonany do układanie planu żywieniowego, wystarczy jeśli będę się zdrowo objadał? Faktycznie, od kiedy zacząłem ćwiczyć, chodzę niemal ciągle głodny.
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
610
Dzięki za odpowiedzi!!! Rozumiem, że muszę się zacząć opychać… zważę się dzisiaj i zobaczę czy to faktycznie przez chorobę.
No, dobra, a znajomy mi mówił żeby rano jeść owsiankę na początek, ew. można to jakimś serkiem podmienić (np. wiejskim z biedronki - jest smaczny)?
Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2012-12-22 18:02:21
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Obwodówki są po to by podbić masę mięśniową jak i wydolność organizmu. Takie odpoczywanie po parędziesiąt sekund między ćwiczeniami daje sporo procent zniżki do efektów. Bo tutaj powinno się ćwiczenia wykonywać szybko, by wszystko trwało jak najkrócej.