Ciezko trenujaca dziewczyna i problem ze zrzuceniem tluszczu

Raz, że mało je, a dwa... Przyjrzyj się, czy nie ma zamiłowania do jogurtów i twarogów
Podejrzewam też, że za mało tłuszczu

Czesc dziewczyny, wlasnie sie zarejestrowalam i przesylam ankiete. Ten post, ktory zalozyl soltys88 dotyczy mnie. Jesli moge to prosze o pomoc. Bardzo mi zalezy na Waszej pomocy oraz udzieleniu mi kilku rad. Na poczatke przesylam ankiete zdjecia oraz dziennik przesle pozniej.

Wiek : 21
Waga : 69
Wzrost : 171
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder (3): 104
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki i brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: uprawiam koszykówke 2x w tygodniu, chodze na silownie 2x w tygodniu, od tego tygodnia dorzucam cardio i basen
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice
Co lubisz jeść na obiad : kurczaka
Co jako przekąskę : warzywa i owoce ( lubialm slodycze ale juz sie odzwyczailam)
Co jako deser : zelki ( teraz juz bardzo rzadko)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: ostatnio nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed i kofeina
Stosowane wcześniej diety : rok temu dieta Mayow

Jestem osoba, ktora wczesniej nie udziela sie na zadnym forum wiec jesli mam cos przeslac zebyscie mogly mi pomoc to napiszcie

Edytuj swoje wypowiedzi 'karteczka z ołówkiem' jak chcesz dopisać
Jak będą zdjęcia i miska to będzie można coś powiedzieć/doradzić

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-27 12:45:47

czy regularnie miesiączkujesz: ostatnio nie

Aj, aj, aj. Dawaj czym prędzej tą swoją dietę, bo tutaj chodzi o Twoje zdrowie. I to również w perspektywie kolejnych kilkudziesięciu lat

Czesc, pomylilam sie moj wzrost to 179. Przepraszam ze tak pozno pisze ale mialam pewne komplikacje. Przesylam zdjecia oraz miske. Jesli chodzi o diete to niestety jestem studentką studiow dziennych na utrzymaniu rodzicow i za brdzo nie stac mnie na kupowanie produktow z wlasnej kieszeni. Prosze abyscie wziely to pod uwage. Z gory dziekuje.













Zmieniony przez - Asiolek91 w dniu 2013-01-03 11:51:52

Nie jestem znawcą, ale na szybko mogę Ci powiedzieć, że:
-na pewno za dużo nabiału- maksymalnie 150 gr dziennie
-mleko 0,5% zastąp pełnotłustym
-wywal serek wiejski, możesz go zastąpić twarogiem,a i ten lepiej wieczorem

co do funduszy na życie- w pełni Cię rozumiem. Chociaż ja pracuję to i tak nie mogę sobie na wiele pozwolić. Są jednak sposoby na czystą, tanią miskę po pierwsze wystarczy przestać kupować puszki, serki, jogurty i inne duperele, a już znajdzie się trochę grosza. Po drugie możesz pójść za poradą shrimp i zacząć szamać podroby- może lubisz, choć przyznam, że ja dotychczas nie dałam się namówić Trzeba też wyhaczać promocje po osiedlowych sklepach zresztą po jakimś czasie sama zobaczysz, że trochę główkowania i na wszystko wystarczy pieniędzy

https://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html 

to dołacz sie do zakupów rodzinnych i przekonuj rodziców do zdrowszych produktów, w końcu to nei tylko twoje ale równiez ich zdrowie