po jakim czasie taki efekt?

witam założyłem własną siłownie mam troche sprzętu i od miesiąca ćwicze trzy ray w tyg. po 6tyg zamierzam ćwiczyc 4 dni. ułożyłem sobie diete i trening na mase. po miesiącu na diecie przy wadze 75kg poszło do 79 przy 190cm.
szczeże mówiąc widze niezłe efekty jak na taki krótki czas. jak na początkującego na klate biore sporo bo 70kg.

Chciał bym osiągnąć taki efekt. wiem żę czeka mnie dużo pracy i wyrzeczeń ale wierze żę dam rade. Tylko ciekawi mnie to czy można to osiągnąć bez sterydów?

wstawiam też zdięcie siebie jak wyglądam teraz.
http://zapodaj.net/4579cde699f1d.jpg.html

http://zapodaj.net/59c70c913bc67.jpg.html 

15 lat

Nie słuchaj Antosia, on lubi żartować.

Góra 10 lat

Co wy go wkręcacie, góra miesiąc może dwa wystarczy chodzić na siłownie i dużo jeść :P

Tylko poprzez odpowiednią dietę możesz dojść do wymarzonego celu. Najlepiej poczytaj tutaj tematy z tymże związane i spróbuj sam sobie ułożyć, a jeśli nie będziesz potrafił to poproś kogoś kto się na tym na prawdę zna. Co do treningów to jeżeli są dobrze rozłożone i jest też czas na regenerację mięśni ( nie pompujesz przykładowo 3 razy w tygodni klatki) to na pewno jakieś efekty będą, lecz do sylwetki tego gościa na pewno nie będzie łatwo dojść.

Trzymam za Ciebie i powiem Ci, że takie "własne" siłownie na start są mega dobre :)

dawid1995tm
umiesz czytać ze zrozumieniem autor napisał ,że posiada dietę ...

Taką formę żeby zrobić to tak jw pisali koledzy z 10 lat będziesz potrzebować !!

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2012-12-16 18:33:58

FighterSSJ Chodziło mi o to, aby dobrał odpowiednią dietę, bo nie pokazał własnej, więc nie spinaj się proszę.

A co do autora to mógłbyś napisać swoją dietę do oceny i być może pomocy przy niej.

i trening tez moglby rozpisac :)