dami16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

562

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.08.2013 (21:11)

Data rejestracji 19.10.2011 (18:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	białko w diecie witam obliczyłem zapotrzebowanie do diety na mase i wyszło mi ze białak mam miec 150 wegli 550 a tłuszczy 135 gdy ułozyłem diete wyszło mi strasznie duzo białka tzn 230 wegli 550 i tłuszczy 107 czy białka nie bedzie za duzo? nie zaszkodzi	3	2013-08-24 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny dla ekto witam jestem ektomorfikiem wzrost 190 waga 90kg wiek 20 cel to masa miesniowa cwiczyłem juz około 7 miesiecy teraz miałem przerwe i znów zaczynam ułozyłem nowa diete i prosze o ocene... zapotrzebowanie to około 4500kcal diete uzupełnie gainerem i	4	2013-08-15 20:10
Odżywki i suplementy	dobór supli witam wracam do treningów po przerwie i mam zamiar zainwestować w odżywki mam z wcześniejszego cyklu troche kreatyny hi teca mam zamiar dokupić i mam jeszcze beta alaniane... chodze do pracy więc planuje dokupić jeszcze gainera i jakieś białko..	2	2013-08-11 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	powrót do diety kilka pytań witam po dwóch miesiącach wracam na siłownie i do diety zmieniłem prace i mam mały problem mianowicie: pracuje na dwie zmiany jeden dzień od 3 w nocy do 10 a nastepny od 3 do 17 i tak na zmiane tego pierwszego dnia nie ma problemu z dietą i	1	2013-08-09 20:39
Odżywki i suplementy	co brać? witam chciał bym się poradzić w takiej sprawie mianowicie: ćwicze już okolo roku z drobnymi przerwami bez żadnych supli oczywiście mam diete. gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 73 kg teraz waże 91 wkońcu zaczynam jakos wyglądać. mam zamiar zacząć coś	1	2013-06-11 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny 4000kcal [url=http://www.iv.pl/]http://www.iv.pl/images/27161089506133552324.jpg[/url] co myślicie o tej diecie? nie wpisywałem warzyw i owoców bo wiadomo żę mają być moje dane: waga 87kg wzrost 190 ekto zmieniony przez - dami16 w	2	2013-05-27 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	problem z dietą witam mam takie pytanie mianowicie gdy obliczam zapotrzebowanie na kalkulatorze do tego nie wiem za bardzo którą opcje wybrać "duża aktywność" czy "bardzo duża aktywność" pracuje 10 godz w piekarni rozworze pieczywo wiadomo jest troche noszenia	2	2013-05-27 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 3500 witam mam wielką proźbe pomóżcie mi dobrać coś jeszcze do diety lub coś zmienic jeśli trzeba. waga: 86 wzrost:190cm wiek 20 posiłek 1 -płatki owsiane 150g -mleko 250g -jogurt naturalny 2% 400g posiłek 2 -pierś z kurczaka 100g -ryż	3	2013-04-20 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam ułożyłem diete na mase prosze o opinie co zmienić wzrost 189kg waga 83cm wiek: 20 lat ekto. zapotrzebowanie: 3500 kcal /obrazkisfd/zdjeciasfd2/4cd04da9b8b240038c1af83912b4aba2.jpg	1	2013-03-09 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 83kg witam ułożyłem sobie diete na mase prosze o opinie godzin posiłków nie wpisywałem ponieważ jem je o różnych porach zależy od pracy. geinera biore do pracy bo nie mam czasu żeby brać normalny posiłek waga 83kg wzrost: 189cm wiek: 20	3	2013-03-09 12:36
Odżywki i suplementy	geiner kiedy? witam zakupiłem geinera ponieważ w pracy nie mam kiedy zjeść normalnego posiłku. trzeba go przyjmować tak jak jest na opakowaniu czy tylko raz dziennie w pracy?	3	2013-03-02 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	co po treningu? witam ułożyłem sobie diete ale jeszcze nie wiem co jeść po treningu ponieważ mam go ok godz 17 a przed 20 ide spać więc wegli chyba nie wypada co radzicie?	10	2013-03-01 18:37
Trening dla początkujących	dami16?/ Masówka o mnie: 20 lat na siłownie chodze 3 miesiące bez przerwy. jak na moje wymiary i wage siły troche mam i dalej rośnie. jeśli chodzi o mase to zaczynając ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. obliczyłem	3	2013-02-15 18:57
Zdrowie i Uroda	co myślicie o moim brzuhu? witam ma jakiś dziwny brzuch zobaczcie sami to zdięcie z przed 3 misięy: [url=http://www.tinypic.pl/zaiwwi79xv85]http://images.tinypic.pl/i/00332/zaiwwi79xv85_t.jpg[/url] i	8	2013-02-17 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	witam masa mi staneła nie wiem czy to dobry temat jeśli nie to prosze o przeniesienie. cwicze już dwa miesiace na początku masa szła w góre bo z 73kg poszło do 78kg. a teraz stanela wacha się miedzy 78-79. co może być powodem? pozdrawiam	13	2013-01-17 17:49
Trening dla początkujących	po jakim czasie taki efekt? witam założyłem własną siłownie mam troche sprzętu i od miesiąca ćwicze trzy ray w tyg. po 6tyg zamierzam ćwiczyc 4 dni. ułożyłem sobie diete i trening na mase. po miesiącu na diecie przy wadze 75kg poszło do 79 przy 190cm. szczeże mówiąc widze	7	2012-12-16 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	efekty po diecie witam od 3 tygodni jade na diecie jem 5 razy na dzień bo na tyle wystarcza mi czasu . do tego zakupiłem geinera ale jeszcze nie jem go. przez te 3 tyg przytyłem prawie 5 kg chociaż nie bardzo widać żeby zalało mnie tłuszczem. dodam że jestem	2	2012-12-13 13:22
Po siłowni, o siłowni	co o tym myślicie? http://allegro.pl/obciazenie-1-1-25-2-2-5-5-10-15-tanio-i2734529998.html	4	2012-10-22 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam prosił bym o ocene diety. mam jeszcze pytanie mianowicie czy godz posiłków mogą się zmieniać ponieważ pracuje w nocy i nie zawsze moge jesć o tej samej porze? co można do niej dołożyć bo brakuje mi troche kcal albo zmienić? z góry	3	2012-10-11 18:36
Po siłowni, o siłowni	co myślicie o tej ławeczce? http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-skos-ujemny-i2690771328.html	3	2012-10-10 18:37
Po siłowni, o siłowni	dobra ławka do domowej siłowni? ma albo miał ktoś taką ławeczke? sprwdza sie? http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-skos-ujemny-i2690771328.html	3	2012-10-10 14:35
Po siłowni, o siłowni	co myślicie o tym zestawie? http://allegro.pl/solidny-zestaw-lawka-gryf-obciazenia-50-kg-promocj-i2677075377.html	7	2012-10-09 13:26
Odżywki i suplementy	Dobór odrzywek witam ćwiczyłem już z 6 miesięcy może dłużej z przerwami bez rzadnych odrzywek teraz wznowiłem treningi od miesiąca ćwicze bez przerwy prosił bym o pomoc w dobraniu odrzywek tzn jakie:) wiek 18 lat waga 72kg wzrost 190cm	1	2011-10-19 19:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	białko w diecie	2013-08-25 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	białko w diecie	2013-08-25 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny dla ekto	2013-08-15 20:40
Galeria Zdjęć	zmiany po 6 miesiącach siłki:)	2013-06-20 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny 4000kcal	2013-05-27 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 3500	2013-04-21 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 83kg	2013-03-09 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	co po treningu?	2013-03-02 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	co po treningu?	2013-03-02 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	co po treningu?	2013-03-01 18:57
Galeria Zdjęć	po 3 miesiącach siłowni	2013-02-17 15:14
Galeria Zdjęć	po 3 miesiącach siłowni	2013-02-17 15:10
Galeria Zdjęć	po 3 miesiącach siłowni	2013-02-17 15:09
Zdrowie i Uroda	co myślicie o moim brzuhu?	2013-02-17 15:08
Zdrowie i Uroda	co myślicie o moim brzuhu?	2013-02-17 15:03
Trening dla początkujących	dami16?/ Masówka	2013-02-15 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	witam masa mi staneła	2013-01-18 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	witam masa mi staneła	2013-01-17 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	witam masa mi staneła	2013-01-17 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2012-10-11 19:51
Po siłowni, o siłowni	dobra ławka do domowej siłowni?	2012-10-10 20:34