SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase 3500

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 498

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 562
witam mam wielką proźbe pomóżcie mi dobrać coś jeszcze do diety lub coś zmienic jeśli trzeba.
waga: 86
wzrost:190cm
wiek 20

posiłek 1
-płatki owsiane 150g
-Mleko 250g
-Jogurt naturalny 2% 400g

posiłek 2
-Pierś z kurczaka 100g
-ryż 150g

posiłek 3
-Makaron 100g
-Twaróg 125g

Posiłek 4
Jaja 180g

TRENING

Posiłek 5
Pierś z kurczaka 100g
Ryż 100g

nie wpisywałem warzyw ani owoców bo to wiadomo żę mają byc

Zmieniony przez - dami16 w dniu 2013-04-20 19:40:18
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 338 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4356
rozpisz najpierw godziny posiłku, oblicz swoje zapotrzebowanie, oblicz ile wychodzi Ci t tej diety, powiedz nam jaki jest cel tej diety..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 562
jeśli chodzi o godziny posiłków to są różne ponieważ z pracy wracam o różnych porach. dieta zawiera 2770 kcal a potrzebuje około 3800 kcal.

a jeśli chodzi o cel to nabranie masy mięśniowej

Zmieniony przez - dami16 w dniu 2013-04-21 20:17:57
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przeterminowane jedzenie

Następny temat

Dieta redukcyjna -DO OCENY

Fruzelina