Ktoś mądy powie mi o co tu chodzi ?!

Tyle tylko że na każdego dany trening działa inaczej. Tu z forum jest przykładowy split

Poniedziałek:
Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
- Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10
Triceps:
- Pompki na poreczach 12<10<8<6
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10

Wcześniej rozpisałem mój ostatni trening klatki...staram się go zmieniać by nie robić tego samego..nie jestem pewien czy mój od tego tu wklejonego bardzo się różni



Zmieniony przez - Konradd92 w dniu 2012-12-16 16:13:46

Zmieniony przez - Konradd92 w dniu 2012-12-16 16:14:14

jak jesteś sucharem to generalnie wszystko działa

aaaa...rozwiniesz mi termin suchar, tak dla rozwiania wątpliwości ?

to macko przyjedz jak juz taki EGZEKUTOR JESTES. prowokujes zna kazdym kroku chociaz masz tyle pojecia co żeglarz o lataniu.
wyjedz z tego Parzęczowa wkoncu poznaj swiata potem dyskutuj

ja mam nieco odmienne doswiadczenie z fbw - masa idzie, z sila gorzej. Jak wiadomo kazdy jest inny, jednak robiac fbw 3-4x w tygodniu, wychodzi 12-16serii/tydz, wiec to samo co split 1x

tylko ze ja sie nie spinam w necie tylko Ty do wszystkich, ja jestem spokojnym czlowiekiem i nie daje sie prowokować przez d****i ;]

panowie moglibyscie robic wycieczki osobiste na pw? pl

Taaaa potyczki słowne na forum coś zmienią ....

zinko - miałem tą świadomość że każdy musi wyczuć swój sposób. Chyba jednak zdecyduje się zmodyfikować dietę i faktycznie postawić na technikę... chyba zdecyduje się na białko tylko jakie...to jest pytanie, będę musiał poszukać ;D

Jak zobaczyłem foto to mały chyba jesteś, dodaj kalorii a powinno skoczyć do przodu.

Faktycznie do największych nie należę...ale przyznasz że z tych na zdjęciu też żadne potwory ;>