8 tyg FBW by traktor71 i co dalej?

Hehe. Rozumiem że liczbę seri stosowac jak każdym innym ćwiczeniu, tyle że bez zwiększania obciążenia

Ale o którym teraz ćwiczeniu mówisz?

zurawie

Tak, robisz tego tyle serii ile jest w założeniach treningowych, a obciążenie możesz zwiększać jeśli będzie Ci mało.

Wracając jeszcze do przedramion, czy sam MC nie wystarczy dla ich ćwiczenia? W dniu którym nie ma MC myślę że mogę wrzucić smiało.

MC nie jest na przedramiona.

Ale angażuje te mięśnie, i 50 innych.

Możesz wrzucić z MC


Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-12-16 12:33:05

Posumowując:
Trening A:
1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
2. Przysiady
3a. Unoszenie sztangielek bokiem [s lączona]
3b. Wyciskanie sztangielek stojąc [s łaczona]
4a. Wyciskanie hantli chwytem młotkowym [super seria]
4b. Prostowanie ramion w dół na wyciągu [super seria]
5. Wiosłowanie hantlą
6. Żurawie
7. Wspięcia na palcach ze sztangą
8. Uginanie nadgarstków nadchwytem

Trening B:
1. Wyciskanie sztangi od czubka głowy siedzac
2. Podciąganie sztangi do brody stojąc
3. Martwy ciąg
4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
5. Podciąganie na drążeku szerokim chwytem
6. Francuzkie wyciskanie leżąc
7. Wykroki z hantlami
8. Wspięcia na palcach ze sztangą
9. Uginanie nadgarstków podchwytem

Martwi mnie jeszcze jedno łydki 2x sa przedramiona też zgodnie z treningiem Wodyna, ale bic np jest tylko a trenigu A

Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-16 12:38:23

Bo było podciąganie podchwytem chyba, a zmieniliśmy na zwykłe i nie ma teraz nic na bica. Dodaj jakie chcesz.