1. podciaganie sie do klatki (FILMIK) 4x8/8/8/8 2. sciąganie drązka do karku na wyciagu
4x12/10/8/8 3. wioslowanie sztangą nachytem w oparciu o ławeczke
4x12/10/8/8 4. sciąganie trojkata na wyciagu do klatki piersiowej
4x12/10/8/8 5. przenosy na wyciagu
4x10/10/8/8 6. martwy ciag (FILMIK) 10x70kg 10x80kg 8x90kg 8x90kg
Triceps
1. zginanie przedramienia w oparciu o ławeczke
4x12/10/8/8 2. zginanie ramion leżąć na plecach ze sztangą do czoła
4x12/10/8/8 3. zginanie rramion leżąc na plecach ze sztangą pod chwytem do brody
4x12/10/8/8
INFO:
Witam Wszystkich forumowiczów
Dzisiejszy dzień bardzo lajtowy, pełen odpoczynek i luz (wolne w pracy), wkońcu robimy mase :)
Za to wszystkie siły, które nazbierałem wykorzystałem na siłowni..
..trening niczego sobie, dzisiaj też nie szalałem z ciężarami, robiłem pomału, dokładnie, czasami na dobitke przytrzymywałem w napięciu i powiem wam, że bomba w dosłownym znaczeniu i nie, ale na szczęście nie wybuchłem
Triceps dzisiaj twardy jak skała, też nie ćwiczyłem jakimiś "nowymi" większymi ciężarami, pomalutku dokładnie ćwiczone, technika dopięta jak tylko mogłem i jestem zadowolony z dzisiejszego treningu, ale również zawdzięczam to koledze poniżej .......I
.......I
.......I
......\ /
.......V
HYPER POMP dzisiaj poszło znowu półtorej miarki, ale...
(może ciut więcej niż 1,5 aleee był odlooooot)
.. przyjąłem przed posiłkiem i w trakcie posiłku na twarzy były mrowienia, które rozchodziły się po całym ciele, lubie to uczucie bo wiem, że wtedy będzie miazga na siłowni
Dzisiaj natomiast czuje zakwas na bicepsach, co Mi się rzadko zdarza "Bicepsiku Mój malutki rośnij duży okrąglutki" hehe
Nagrałem znowu cos dla was, zapraszam od ogladania (FILMIK)
FOTKI:
Mój dzisiejszy V posiłek, wybaczcie, że nie cały, ale miałem wilczy apetyt
Zakupiłem dzisiaj nową "niemiecką" oliwe z olwek, bo niestety się juz skończyła.. a oleju lnianego nie było
FILMIKI:
Podciąganie się na drązku do klatki
martwy ciąg.. hmmm czy według was moge to już tak nazwać? (ostatnia seria 90kg, chciałem zrobić te ćwiczenie najpoprawniej jak tylko mogłem, za tydzień postaram się zarzucić coś cięższego ale z głową)
ODPOWIEDZI:
MaxMad - 1. masło orzechowe i dżem niskosłodzony, co w diecie jest napisane. 2. warzyw głownie nie stosuje do śniadania tylko jak już to jakiś owoc, a po drugie był to posiłek przed treningowy także warzywa odpadają całkowicie u Mnie :)
evelutek - wydaje Mi się że cholesterol ktory jest dostarczany z diety w małym stopniu odnosi się do tego który mamy we krwi, poza tym jestesmy ludzmi aktywnymi fizycznie dlatego to nie jest żaden problem. Moze dla ludzi którzy nie uprawiają żadnego sportu, moglo by to wplynąć negatywnie. W styczniu jak bede w Polsce zrobie sobie badania na poziom cholesterolu z czystej ciekawości, no i oczywiscie badania wątrobowe. Tak wiem, że bedzie to już kilka tyg po cyklu, ale zrobie je dla siebie, zeby wiedziec na czym stoję, ponieważ nigdy takich badan nie przeprowadzałem, no i oczywiscie się z wami podziele wynikami.
POZDRO BYKI!!
Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-15 01:15:44
polaco_92
ten mit jest juz dawno obalony
Anonim
Ja jem czasem po 10 dziennie a wyniki mam super.
DeVaReL
w dosłownym znaczeniu i nie, ale na szczęście nie wybuchłem 
(FILMIK)
MATmajster
