Ból głowy po przysiadach

Witam!
Zacznę od tego, że zacząłem przygodę z siłownią miesiąc temu.

Wiek: 23 lata
Waga: 71KG

Pierwszy tydzień robiłem proste obwody, żeby przyzwyczaić organizm do ćwiczeń, po tygodniu zacząłem ćwiczyć planem, który znalazłem na forum:

Podciąganie na drążku
Wyciskanie sztangi stojąc
Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim (zamienne co tydzień)
Przysiady ze sztangą na barkach
RDL
Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia

Rozgrzewka samym gryfem potem 3 serie (12 powtórzeń) 50%/75%/100% obciążenia.

Obciążenia robocze:
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 45kg
Przysiad: 60kg
RDL: 60kg

Ćwiczę 3 dni w tygodniu pon/śr/pt. Dzisiaj skończyłem 3 tydzień planu.

Problem zaczął się w środę, podczas robienia przysiadów (robię je na maszynie SMITHa ponieważ nie mam na siłowni wysokich stojaków, używam podkładek pod piety) w ostatniej serii zacząłem odczuwać kujący ból w głowie, nasilający się podczas pochylania (tego dnia zwiększyłem ciężar w ostatniej serii z 55kg na 60kg). Myślałem, że to jednorazowy przypadek, ale dzisiaj problem się powtórzył, objawy identyczne, w ostatniej serii 60kg wykonałem 12 powtórzeń, odłożyłem sztangę i znowu zaczęła boleć mnie głowa. Wiedząc, że ostatnio było tak samo starałem zwrócić się szczególną uwagę na oddech, na technikę i na miejsce trzymania sztangi. Wcześniej, przy mniejszych obciążeniach ani przy innych ćwiczeniach problem nie występował.

Moje pytanie brzmi co powinienem zrobić? Zmniejszyć ciężar i wykonywać większą ilość powtórzeń? Zmienić ćwiczenie na inne?

Jeśli potrzebny jest zrzut z aktualnej diety albo inne informację to postaram się uzupełniać na bieżąco.

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Zmieniony przez - Korntoon w dniu 2012-12-14 17:33:20

Do lekarza zbadać ciśnienie.

Nie masz przypadkiem kataru czy ew. problemów z zapaleniem zatok w przeszłości?

Jak się robi przysiady to ciśnienie strasznie skacze

Jestem zdrowy, nigdy nie miałem problemów z zatokami czy z ciśnieniem. Problem występuje tylko i wyłącznie podczas przysiadów z większymi ciężarami. Jak już pisałem przy 55kg nie było problemu, pojawił się przy 60kg. Ostatnio badałem się jakieś pół roku temu i wszystko było w normie. Teraz pewnie zbadam się po świętach albo po nowym roku zależy kiedy będzie miejsce u lekarza. Co mam robić do tego czasu? Do świąt został mi jeszcze tydzień ćwiczeń, później i tak planowałem tydzień regeneracji. Więc odpuścić przysiady całkowicie, zastąpić je jakimś innym ćwiczeniem, czy robić po prostu mniejszymi ciężarami?

jak masz problem przy 60 to nie dobrze - lekarz i naucz sie poprawnie oddychac może tu problem... może to byc ciśnienie ucisk na kręgi i wiele innych czynników.

w8mp250

jak masz problem przy 60 to nie dobrze - lekarz i naucz sie poprawnie oddychac może tu problem... może to byc ciśnienie ucisk na kręgi i wiele innych czynników.

Amen.