Siłownia pod sztuki walki

Witam, mam takie pytanie . Uczeszczam na treningi K1, muay thai i chce dołozyc do tego 2 razy w tygodniu siłownie. U mnie jest ten problem ze trening masowy badz siłowny strasznie spina mi barki i potem na treningu nie moge utrzymac gardy i szybko mecza mi sie rece. Prosze o pomoc

W jaki sposób można Ci pomóc? Może chociaż opisz jak wygląda trening?
To, że po siłowni mięśnie dużo szybciej się męczą, to normalne - siłowa uszkadza mięśnie, a ich naprawa trochę trwa.

w taki sposob ze moze ktos zna dobry trening na siłowni pod walki? a ciezko mi napisac jak wyglada trening bo codziennie wyglada inacze. Wiadome ze zaczyna sie od rozgrzewki potem jakieś rozciąganie i roznie cwiczenia na worku, tarczach , w parach , stacje, do wyboru do koloru. Chciałbym troszke zwiekszyc mase i siłe ale nie chce rezygnowac z walki.

Trening oczywiście w siłowni jak wygląda, wiadomo, że SW to zwykle treningi na podobnych zasadach :)
Kwestia wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń w siłowni - może zbyt duże zaangażowanie góry ciała, zamiast skupienie się na ćwiczeniu "rdzenia".

Jeden z bardziej rzeczowych artykułów, od którego trzeba zacząć: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

A osobiście to polecam przeplot ćwiczeń stricte siłowych z ćwiczeniami wytrzymałości siłowej - ot chociażby hiperserie 3-4 ćwiczeń na zasadach treningu obwodowego.

no i własnie o taka pomoc mi chodziło;) dzieki

Pamiętaj tylko o tej jednej, NAJWAŻNIEJSZEJ zasadzie: każdy organizm jest inny, każdy trenuje inaczej, każdy ma inne predyspozycje - zamiast bazować na podpowiedziach innych jako pierwsze słuchaj się własnego organizmu. Wszystkie informacje z zewnątrz traktuj jako wskazówki, nie medium.

ok dzieki wielkie! Bardzo dobry artykuł

Jak FanC. Czytaj i wybierz coś dla siebie w zależności od celu i swoich możliwości.

Przejrzyj sobie także ten zbiór tematów:

http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/

oraz przejrzyj treningi z tego tematu

https://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html

no i odpal wyszukiwarke kilka ciekawych tematów innych z treningami też było

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-12 19:49:08

ogromne dzieki:)