gilotyna

Siemka, ćwiczyliśmy ostatnio zakładanie gilotyny w stójce.
W trakcie gdy byłem w gilotynie trochę sie wystraszyłem bo coś mi chrupnęło w szyi ale nic mi się nie stało tylko, że ogólnie odczuwamo osłabienie karku i lekki ból jakby w kręgosłupie szyjnym gdy ruszam mocno na boki albo na dól głową.
Też tak macie po ćwiczeniach gilotyny?

dodam, że większy dyskomfort czułem w szyi, jakby mi mieli wyrwać. Bardziej wykręcali mi szyję niż dusili :P

Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-12-12 15:57:10

Jak ktoś nieumiejętnie zakłada gilotynę i szarpie na siłę zamiast dusić to tak się zdarza ;) Staraj się dobrze rozgrzewać kark na początku, choć nie zawsze to pomoże. Po max trzech dniach ból powinien ustąpić. ;]

Masz niewytrenowany kark i do tego pewnie miałeś go nierozgrzanego, z tydzień może poboleć i przejdzie.

Warto zacząć porządnie rozgrzewać kark przed każdym treningiem, oraz go wzmacniać

Przed treningiem grapplerskim koniecznie trzeba porządnie rozgrzać kark i nie zapominać o rozciąganiu.
Pewnie sobie naciągnąłeś jakiś miesień, spokojnie, to nic poważnego, jednak jakiś czas możesz czuć dyskomfort.

dzięki :) miałem po prostu obawy bo mam lekko skrzywiony kręgosłup.
Pamiętam,że kiedyś nosiłem wkładkę okolo 1 cm więc skolioza jest minimalna i lekko okrągłe plecy ale nigdy mi to w niczym nie przeszkadzało i nie odczuwam żadnego bólu a jestem dosyć aktywny.W wolnym czasie zrobię rtg odcinka szyjnego żeby sprawdzić sam dla siebie.
Jeżeli wyjdzie, że nie mogę trenować bo może grozić jakimś kalectwem to nie będe trenował :).
Jedni polecają właśnie tego typu trening, że to pomaga lekko skrzywionemu kręgosłupowi a inni wprost przeciwnie :)


Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-12-13 15:07:04

Delikatnie skrzywionemu pomaga, bo trening grapplerski bardzo wzmacnia cały gorset mięśniowy odpowiedzialny za trzymanie prawidłowej postawy.

RTG wykaże tylko ewentualne zmiany strukturalne w kościach, nie wyjaśni tak naprawdę tego, co stało się podczas treningu. Poza tym IMO to lekka przesada lecieć z tego typu kontuzją na prześwietlenie - promieniowanie rentgenowskie też nie jest obojętne dla organizmu.