Nie jadłem za duża a o wiele zamało ;/ Wstyd ;/
...
Napisał(a)
O ile treningów się trzymałem o tyle z dietą była kompletna klapa ;/
Nie jadłem za duża a o wiele zamało ;/ Wstyd ;/
Nie jadłem za duża a o wiele zamało ;/ Wstyd ;/
...
Napisał(a)
Wygladasz prawie tak samo jak wygladales. Tobie sie redukcja nie przyda, bo i tak patyk jestes, zmasuj, ale z glowa a potem z konkretnej wagi redukuj
...
Napisał(a)
No właśnie wiem ;/ No ale jak dieta leżała to czego miałem się spodziewać?
Coś tam jednak skoczyło, w bicepsie poszło 2 cm reszty nie wiem bo sam się mierze więc za każdym razem co innego wychodzi ;/
Masować? Mam 167 wzrostu i jakieś 63kg wagi ;/
Coś tam jednak skoczyło, w bicepsie poszło 2 cm reszty nie wiem bo sam się mierze więc za każdym razem co innego wychodzi ;/
Masować? Mam 167 wzrostu i jakieś 63kg wagi ;/
...
Napisał(a)
Ktoś jeszcze uważa że powinienem masować? Czy może jeszcze miesiąc popróbować redukować?
...
Napisał(a)
musisz masowac i zbudowac mięśnie , zeby potem zredukować i jakoś wygladać
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ok, no to masa,tylko zastanawia mnie to jak ja mam to wszystko przejeść ;/
Jak radzicie sobie z przełykaniem oliwy z oliwek? Bo ja za czorta jej nie przełknę bez zatkania nosa i przepicia jej czymś ;/
By utrzymać wagę:
Kalorie 2864
Węglowodany 55% 1575.2kcal = 393.8gram
Białko 15%% 429.6kcal = 107.4gram
Tluszcz 30% 859.2kcal = 95.47gram
Jak radzicie sobie z przełykaniem oliwy z oliwek? Bo ja za czorta jej nie przełknę bez zatkania nosa i przepicia jej czymś ;/
By utrzymać wagę:
Kalorie 2864
Węglowodany 55% 1575.2kcal = 393.8gram
Białko 15%% 429.6kcal = 107.4gram
Tluszcz 30% 859.2kcal = 95.47gram
...
Napisał(a)
na noc raczej jajek bym nie jadł , predzej na śniadanie gdzie wogole brakuje ci białka w posiłku , oliwe zawsze leje do posiłku nigdy solo nie pijam
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ja nie dam do posiłku, raz wymieszałem z ryżem i myślałem że się porzygam.
Nie za mało tłuszczy czy węgli?
Kupić jakieś suple kreatyna,białko czy BCAA?
Nie za mało tłuszczy czy węgli?
Kupić jakieś suple kreatyna,białko czy BCAA?
Polecane artykuły