[BLOG] Hekade - zmagania z redukcją - dziennik!

Powiedz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? białka jest wystarczająco, węgle bym ciął, jeśli zaczynałeś bilans od 0 i waga nie leci to możesz z kcal zjechać 200 na poczatek.

daget7

Powiedz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? białka jest wystarczająco, węgle bym ciął, jeśli zaczynałeś bilans od 0 i waga nie leci to możesz z kcal zjechać 200 na poczatek.

Nie kieruje sie zapotrzebowaniem kalorycznym a jedynie zawartoscia btw w diecie

na pocatku bylo:
ww:4.5
b:2.5 ( i tak jest nadal )
t: 1.5 (tak jest nadal)

aktualnie wegle wynosza ok:
3.7g na kgmc

wyciac wegle do 3g na kgmc ?

Panowi:( ? co taka cisza nastala ?

(obcialem 20g ryzu z 2 posiłku)

ja bym uciol te ww,skoro nie idzie

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-11 17:17:39

shitman tak do ilu ?

do 3g na kgmc ciac?

no

ok tak bede cial. wegle obciac "drastycznie" do tych 3g czy schodzic, w tym tyg obnizyc 50g ryzu, w nastepnym 50 i tak az do wyliczonego bilansu?

no, tak najlepiej
IMO, tylko wes pod uwage ze sie chvja znam

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-11 17:59:14

ok mistrzu tak zrobie!

aktualnie jestem po WOD:
8 podciagniec
12 pompek
17 przysiadow

wykonalem 15 obwodow w 21 min

dzis wg nie mialem sily, motywacja -1


wykonalem 8 obwodow
po 8 powtorzen na drazku
reszte po 7p bo tak mialem sily. a juz pod koniec oszukiwalem powt

-na samym koncu podstawilem krzeslo pod draga i wykonalem 12 podciagniec pelnych
-15 pomepk
-25 przysiadow

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-11 18:37:30

shitman_xD

no, tak najlepiej
IMO, tylko wes pod uwage ze sie chvja znam

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-11 17:59:14

dzieki za pocieszenie:P

teraz zauwazylem ze napisales

"IMO, tylko wes pod uwage ze sie chvja znam "