Dieta i Suplementy

Witam ćwiczę na siłowni 0,5 roku i chciałbym zebyscie pomogli mi dobrac diete oraz suplement na poczatek.
Pozdrawiam ;)

zależy czy łatwo łapiesz tłuszcz czy nie, ale od minimum 3 gram zacznij, jak dalej masa nie bedzie szła to dasz 4.

Wypelnij ankiete.

wiek 16 wzrost 183 waga 77

cala a nie 1/4

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

staz : 0,5 roku
obwodow nei chce mi sie mierzyc :p
gra w pilke na hali w zimie w lecie na dworze ,jogging raz na tydzien i cwiczenie na wf w szkole,z buta do szkoly ide
brak ograniczenia zywnosciowego
stan zdrowia normalny
jestem aktywny fizyczne
kiedys stosowalem PUMP MASS FIRE
brak diety
brak wrazliwosci
mozilowsci finansowe bez ograniczen

Zmieniony przez - michi00708 w dniu 2012-12-10 21:37:18

Skoro Tobie sie nie chce to czemu komuś innemu ma sie chciec? zwlaszcza za darmo.

Witam. Wstąpiłem na te forum po rady dotyczące diety i rozbudowania mojego ciała. Trenuję według ksiązki "kulturystyka dla każdego" lecz nie stosuje żadnej diety. Zrobiłem już trening ogólnorozwojowy 4 tygodnie, 5 tygodni masówy i drugi tydzień robię siły. Na raz podniosę lekko powyżej 70kg ,70kg na bank a więcej to sam nie wiem nie porywałem się. Konkretnie to szukam osoby ,która pomoże mi rozpisać dokładną dietę, bo sam się na tym kompletnie nie znam... Chce przybrać masy ale nie mam pomysłu. Prosze o rady.



ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): z 6 listopada http://img805.imageshack.us/img805/4285/cam00199w42.jpg
http://img202.imageshack.us/img202/8667/cam00336.jpg
http://img542.imageshack.us/img542/1641/cam00337.jpg
Wiek : 16
Waga : 65kg
Wzrost : 182cm
Staż treningowy: 3 miesiące
Obwód pasa: 81cm
Obwód klaty: 99cm
Obwód uda: 48 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka raz na jakiś czas, ogólnie mało sportu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam
Stan zdrowia: BDB
Preferowane formy aktywności fizycznej: --
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: NIC
Wrażliwość na stymulanty: Nie ma
Możliwosci finansowe: W granicach rozsądku
Cel/problem/opis: Cel- chce mieć zmasowaną klatę i głębokie jej zarysy oraz ładnie odznaczone barki wraz z bicepsem. Problem no to dosyć płaska klatka i małe odznaczanie barków i bicepsów nie wyglądają najlepiej, Z góry dziękuję ;)

Załóż nowy temat.

Sorki ale wczoraj bylem juz zmeczony.
Obwód pasa 88,klatki 93 i uda 53.

W dlaszym ciagu nie napisales jako jest Twoj cel.