jajka 200g 242kcal 22białka 17tłuszczu 1ww
chleb żytni 100g 241kcal 4białka 1tłuszczu 52ww
mleko3,2% 250g 153kcal 9białka 8tłuszczu 23ww
razem 745kcal 37białka 27tłuszczu 88ww
posiłek 2 8:50
serek wiejski
lekki 200g 162kcal 22białka 6tłuszczu 5ww
mleko3,2% 250g 153kcal 9białka 8tłuszczu 12ww
razem 315kcal 31białka 14tłuszczu 17ww
posilek 3 11:35
serek wiejski
lekki 200g 162kcal 22białka 6tłuszczu 5ww
mleko3,2% 250g 153kcal 9białka 8tłuszczu 12ww
razem 315kcal 31białka 14tłuszczu 17ww
posiłek 4 13:35
ryż biały 100g 344kcal 6białka 0tłuszczu 76ww
trening na siłowni
posilek 5 16:35
ryż biały 100g 344kcal 6białka 0tłuszczu 76ww
odżywka
białkowa 25g 91kcal 24,5białka1,25tłuszczu 0ww
razem 435kcal 30,5biakła1,25tłuszczu76ww
posiłek 6 17:35r
ryż biały 100g 344kcal 6białka 0tłuszczu 76ww
pierś z
kurczaka 100g 111kcal 21białka 3tłuszczu 0ww
razem 455kcla 27białka 3tłuszczu 0ww
posiłek 7 21:30
twaróg chudy 200g 172kcal 36białka 0tłuszczu 7ww
mleko 3,2% 250g 153kcal 9białka 8tłuszczu 12ww
razem 325kcal 45białko 8tłuszczu 18ww
dzienna suma
wartości odzywczych 2934 kcal 207,5 białka 67,25 tłuszczu 370 ww
24 białka z roślin i 183,5 białka z nabiału mięsa i odżywki białkowej.
mam 17 lat 175cm wzrostu 80 kg wagi w kalulatorze tkanki tłuszczowej wychodzi że mam 21% tkanki tłuszczowej
Zmieniony przez - zwiększ mase w dniu 2012-12-09 08:58:11
Zmieniony przez - zwiększ mase w dniu 2012-12-09 08:59:05